Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Mjölksyretest!

By Ninni . 2013-04-26

Här i ena setvilan. Inväntar svar...                                                         Fotograf: Håkan Wettergren
 
Igår var det dags för mig att göra ett laktattest (kolla mjölksyra) i skarpt läge. Norska Superintervaller stod på schemat och det passet räknas som den bästa för VO2 maxträning (man tränar den maximala syreupptagningsförmågan). Eliten kör detta pass men hur funkar det för oss "vanliga"?
Extra intressant för mig då jag har haft svårt att avgöra om jag får mjölksyra eller inte. En del mår illa, känner stickningar osv. Det gör inte jag och jag är snabbt fräsch igen.
 
Passet ser ut som så att man springer 4 minuter, vilar 3 minuter, upprepar 3 gånger till. Man lägger sig i en hög fart direkt och fokuserar framåt. Sen gäller det att hålla, inte vika ner sig. Farten ska vara konstant. 
Direkt i vilan sprang jag till testledaren Fredrik Wandus, Idrottslabbet, och fick ett stick i fingret. Efter några sekunder får man fram resultatet.
 
Ett tröskelvärde ligger på ca 4mMol/l och ska man köra VO2 Max-intervaller bör man ligga över 8 mMol/l.
 
Vad fick jag för resultat?
7,7
10,8
14,7
17,1
 
17,1 mMol/l Helt otroligt. Man kan tydligt se att jag har hög anaerob arbetsförmåga och kan producera stora mängder laktat. Det betyder att mina typ II fibrer är aktiva och kan bryta ner stora mängder kolhydrater utan tillgång till syre. Detta pass är mycket bra för mig då jag ligger länge i högsta intensitetzonen. Detta vet jag då jag varit och testat mig förut hos Fredrik Wandus. Jag kan varmt rekommendera denna kunniga man. Kolla in hans sida http://idrottslabbet.se/
 
Visst är det nördigt men jag älskar sånt här. 
Supernöjd med gårdagens pass och resultat.
Tror även att det blev klubbrekord i laktat (räkna in i KM-poängen?). Än så länge...
 
 
Stick i fingret för annan NocOutare...                                                   Fotograf: Håkan Wettergren
Mitt resultat raden längst ner...
 
Tack Fredrik för den här gången...



Postat av: Tito

Respekt! :)

2013-04-26 @ 18:41:28


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: