Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Högintensivt och svettigt!

By Ninni . 2013-08-17

 
Snyggt!
 
Förbereder, planerar och testar olika passupplägg till höstens pass som jag kommer köra på lördagar. Passen är olika från vecka till vecka men återkommer lite då och då under terminen. Högintensivt och äckeljobbigt är gemensamt för dessa pass. Jag älskar denna typ av träning. Passen är populära och i stort sett fulla varje gång. 
 
Imorse testade jag 2 WOD:ar på 11 stamkunder. Första WOD:en,  två och två. När ena personen jobbade vilade den andra.
 
Låter lätt men icke... 
5 armhävningar
5 burpees
5 thrusters
5 benböjshopp med vikt
10 Double unders (hopprep) el 20 vanliga 
Efter 3 min var det kompisens tur. Sen din igen. Totalt jobba i 3 min och vila i 3 min x 4. 
Här gäller det att peppa och pusha varandra.  Man behöver det!
 
Efter detta blev det en cirkel med "All-in-burpee a' la Ninni" med tunga hantlar i 90 sek + 60 sek snabb hård cykling. Detta upprepades 5 gånger. 
 
Det var en jäkla energi och hög stämning på passet! Tack alla ni som kom! 
 
 
 
 
 
 





Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: