Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





UTHÅLLIGHET - HÖGINTENSIVT - EXPLOSIVITET

By Ninni . 2013-12-28

Med rätt att vila... "Död mans ställning", välförtjänat efter 65 min hard core!
 
Morgonen startade med intervallträning... Och inte vilka intervaller som helst utan tabata-intervaller!
Galet jobbigt men samtidigt så kul! 
  
Aerobt och anaerobt... Perfekt avvägt mellan vila och arbete.  
20 sek maximalt arbete och 10 sek vila. Allt upprepas 8 gånger. Totalt 4 minuter. 
Enda regeln är att jobba 100 % HÅRT för att lyckas få effekt!
Det är viktigt att varje set genomförs med maximal insats. Målet är att göra så många repetioner som möjligt. Man ska längta till varje vila. I vilan återhämtar vi oss.
Lyckas du nå bristningsgränsen i varje 20 sek upptäcker du styrka, uthållighet och kondition. 
 
Idag blev det totalt 10 olika tabata-intervaller. Allt från egen kroppsvikt, vikter till cykling. Övningarna kan se lätta ut men vågar man kliva utanför komfortzonen och pressa sig maximalt kommer en oerhörd trötthetskänsla efteråt. 
 
Där är jag nu... Denna träning suger sjukt mycket energi. Själv tömmer jag mina depåer och kroppen skriker efter kolhydrater och vila efter dessa pass.  
Vad gör jag? Vilar lite extra, frossar i mina RAWfood-bollar och njuter av energin jag får av mina kunder.
Tänk att 40 personer kommer och tränar dessa sjukt jobbiga pass med mig. En lördagmorgon dessutom! Och en del åker långt för dessa pass. Helt otroligt!
Ni är bäst!
 
Från forumet på Facebook :)
"Kära nån! Det var super och grymt jobbigt idag. 20 över 10 tänkte jag är det 75 min idag så dör jag"
 
Grymma stammisar! De kommer pass efter pass, sliter och tar i. Pushar sig hårdare och hårdare...
Johanna, Maria, Louise, Frida och Åsa





Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: