Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Teknikpass

By Ninni . 2013-05-17

 
Terrängskor på inför det tuffa backpasset
 
Idag har jag haft PT-löpning med två kunder. Vi började med ett teknikpass och avslutade med ett backpass.
 
Det här paret började springa för drygt ett år sen och jag har coachat dom sen dess. Vi började med löpning på stigar i skogen då underlaget är ojämnt vilket kräver uppmärksamhet att parera med fötterna, vilket även är bra för balans, motorik och styrka i föttena. Sen dras farten automatiskt ner i skogen och det är perfekt för nybörjare som annars gärna vill springa alldeles för fort i början. De har inte haft bråttom och insett värdet av att bygga en stark löparkropp och förstått att vilan är en del av träningen.
Vi har ökat distanserna och farterna långsamt för att undvika skador och i år har vi börjat med intervallträning.
 
Idag var det dags för att kolla deras löpteknik igen. Ingen klient är den andra lik och jag tittar på hur man kan utveckla det individuella löpsteget på ett bra sätt med små förändringar. Man vill att belastningen på ländrygg/höfter/knän är så liten som möjligt.
 
Efter teknikpasset blev det ett tufft backpass. Ett pass som är svårt att springa själv. Jag pushade och peppade, hjälpte dom att räkna antal intervaller och korrigerade deras teknik upp- samt nedför. När man blir trött glömmer man både teknik och att räkna antal...
 
Starkt jobbat av båda två! Galet bra... Detta par kommer fortsätta att utvecklas och det ska bli spännande att följa dom på vägen mot nya mål...
Uppför...
Här gör man av med energi och fyller på.... 
 
 





Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: