Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Små justeringar - stora förändringar

By Ninni . 2013-11-27

 
Mindre fettmassa ger synligare muskler...
 
Detta par har många erfarna träningsår bakom sig. Ätit bra, levt hälsosamt och tränat flitigt genom åren utan några uppehåll. Efter ett tag tyckte de att de hade hamnat på en platå. Det hände inte så mycket mer...
 
Jag petade i kosten, ändrade och la till kosttillskott, justerade matintag före och efter träning. Införde Clean Eating - mat med högt näringsvärde till få kalorier, så lite tillsatser som möjligt. 
Inga stora förändringar då grunden redan var bra. Men med små justeringar började kropparna släppa på fettet.
 
Träningen är upplagd med tung styrketräning som bas och 1-2 intervallpass/vecka. Intervallerna var under hösten med min löpgrupp FunRun. Nu är det mindre löpning och ska det springas intervaller görs det på löpband. De kommer till mitt intervallpass på lördagar. Crossfitinspirerat - högintensivt och rejält utanför komfortzonen.
Tuff träning som ger resultat!
 
Med mindre träningstillfällen per vecka, men med smartare träning börjar muskelmassan öka. Energi och ork från bra mat ger ökad prestation i gymmet. Tyngre vikter lyfts och förmågan att orka pressa sig hårdare och hårdare, pass efter pass... Less is more... 
 
Superstolt över att coacha detta par. Vi kommer få se mer resultat! Resan fortsätter...
 
 



Postat av: Johan

Grymma bilder!

2013-11-27 @ 12:09:21
Postat av: Mia

Inspirerande... :)

2013-11-27 @ 13:11:03
Postat av: Maria

Snygga:)

2013-11-27 @ 18:55:54
Postat av: Avis....

Så snygga! Vill också 😊😊😊😊😊

2013-11-27 @ 22:14:06
Postat av: Andreas

Jag säger bara wow, nu finns det lite mer att sträva efter

2013-11-28 @ 17:28:09


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: