Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Godis

By Ninni . 2014-12-29
0 kommentarer



Kan det bli enklare?
Tror inte det. Goda och bra alternativ till godis.
 
Skiva banan och klicka jordnötssmör på bananskivor. Smält mörk choklad, häll över. Klart!
 
Ställ in i frysen. Äts kalla (direkt från frysen). Godast så...

Löjligt vackert!

By Ninni . 2014-12-27
0 kommentarer




Ojojoj! Galet vackert. Norge...
Stark kille i snygg tröja också....
 

Önskar er alla en...

By Ninni . 2014-12-23
0 kommentarer

 

Arraksbollar

By Ninni . 2014-12-22
0 kommentarer


 

Löjligt goda! Mina nya favoriter. Receptet kommer från Ulrika Davidsson.
 
Arraksbollar

2 dl kokosflingor
1 1/2 dl cashewnötter
6 torkade dadlar
1 dl kakao
1 1/2 tsk kardemumma
1dl kokosfett
5-10 droppar arraksessens
 
Mixa alla ingredienser till en jämn massa. Smaka av med arrak så det blir lagom starkt.
Rulla till bollar och doppa ev i kakao. Ställ kallt. Går också att förvara i frysen. 
 
To die for...

Coffee Balls!

By Ninni . 2014-12-19
0 kommentarer

Här rullade i mörk choklad...
 

Dessa måste du testa! Kombon mörk choklad och kaffe är grym. 
 
Coffee Balls
2,5 dl cashewnötter
100 gram dadlar
1 dl vaniljproteinpulver
starkt kaffe (espresso tar jag)
50 gram mörk choklad (jag tar 70%)
ev chiafrön för extra superfoodboost
 
Mixa cashewnötter och dadlar.
Häll i proteinpulver och kaffe och hackad mörk choklad. 
Ställ i kylen och forma sen till bollar. Rulla ev i hackad mörk choklad. 
 
 
 
 
 

Utcheckning!

By Ninni . 2014-12-16
14 kommentarer

 
 
Före....
Efter 12 veckor...
 
Julia kontaktade mig efter sommaren. Hon var beredd att göra en förändring för att få en förändring.
Kände direkt att denna tjej är taggad och grymt målmedveten. Efter en träff där vi gick igenom Julias mål skrev jag ett kost- och träningsschema till henne. När Julia fick de rätta redskapen kunde inget stoppa henne från att jobba mot sitt mål. Resultat efter resultat, vecka efter vecka. Imponerande! 
Julia blickar framåt - detta är bara början! 
 
Julia, jag är så glad och tacksam för att jag fick äran att coacha dig på din resa. Grymt bra jobbat hittills! Resultaten är grymma!!! Du har ett pannben som få, sliter på passen, gnäller inte, tar i och är beredd att slita för att nå mer resultat. Inspirerande!
Rock on girl!
 
Gillar dina slutord i texten nedan:
"Till sist vill jag bara betona att våga tro på sig själv är lycka och framgång. Man är så mycket starkare än vad man tror. Helt enkelt, inget jävla mes!"
 
Läs Julias egna ord: 
 

"Hej, mitt namn är Julia och jag har tagit hjälp av Ninni för personlig kost-och träningsrådgivning i 12 veckor.

 

Jag har alltid varit en person som gillat sportaktiviteter, jag har deltagit mycket i lagsport och alltid hållit igång. Men jag tappade detta och samtidigt en del av mig själv. Jag nådde en punkt i hälsan där jag absolut inte kände mig trygg. Det var dags för en förändring. Jag har själv testat olika ”dieter” och har funkat för en kort tid, men har alltid blivit exempelvis förkyld eller skadad på något sätt, vilket beror på dålig näring i kosten. Blir man sjuk eller skadad så kommer man ofta tillbaka till den där ”dåliga” livsstilen. Nog om det, nu vidare till nästa kapitel i livet när jag kontaktade Ninni för rådgivning.  

 

Målen jag hade med denna ”resa” var att bli både starkare fysiskt och psykiskt. Tro mer på mig själv och med vilja och pannben nå de fysiska målen, bli starkare och tappa de där extra kilona och få en fastare kropp. Jag insåg också att jag måste sluta vara så fyrkantig och gå utanför mina ramar. Jag skulle börja äta en kost utan frukost, periodisk fasta. HERREGUD tänkte jag. Men det var absolut inte farligt att inte äta frukost, tvärtom = underbart med sovmorgon, är ju faktiskt inte så gott med frukost tidigt på morgonen!

 

Jag tycker att den periodiska fastan har funkat kanon, jag har ätit bra mat under regelbundna tider och egentligen mer mat än vad jag brukar. Man håller en jämn blodsockernivå vilket gör att man inte blir sugen på de där onödiga kalorierna. Under träningen kände jag mig också väldigt stark eftersom jag fått i mig mycket näring i kosten, både kolhydrater, proteiner, fett och vitaminer. Denna livsstil är något jag kommer bevara, jag mår så mycket bättre!

 

Hur har det gått med mina mål?

 

Helt galet bra om jag får säga det själv! Jag har helt klart bättre självförtroende och en starkare vilja. Min kropp har ändrat utseende, YEES! Jag har tappat 7 kilo, minskat med 45 centimeter på kroppen, tappat 10 % fett och ökat min muskelmassa med 3 kilo. Det känns helt galet, på 12 veckor, jag är sjukt nöjd med mina resultat. 

 

Tack Ninni, du är grym. Du har verkligen gett mig kunskap om hälsan och berikat mig i tron på mig själv. Åh vi ska inte tala om hur galet bra dina pass är varje måndag och lördag. Du är grymt inspirerande. You go girl!

 

Till sist vill jag bara betona att våga tro på sig själv är lycka och framgång. Man är så mycket starkare än vad man tror. Helt enkelt, inget jävla mes!"

Tant Ninni

By Ninni . 2014-12-15
2 kommentarer



Fått frågan om det är jag, Ninni, som ligger bakom dessa godingar. Tyvärr inte. 
Underbart goda! Tokig i kardemumma!
 
Tack P för att du lyser upp tillvaron. Love!
 


Löparglädje!

By Ninni . 2014-12-14
0 kommentarer



Känslan när allt stämmer. Andning, puls, lätta ben och skönt flow. Idag var det lättlöpt!
22 km rullade på fint och jag fick hålla tillbaka då och då. Har en tendens att vilja öka farten på långpassen. 
 
Sen var det soligt också. Bara en sån sak! 
Kallt, lite snö och vackert isigt.
Hade jag inte haft spikskorna på mig hade det varit livsfarligt. Jisses vad halt det var på sina ställen. Rena isgatan. Tack var mina skor kunde jag springa avslappnat och springa igenom alla isfläckar.