Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Wop wop!

By Ninni . 2014-01-30
0 kommentarer



Inte långt kvar nu.... 
En av årets höjdpunkter är på ingång.
NIKE BLAST 2014 - jag är redo!

Väl värt....

By Ninni . 2014-01-29
0 kommentarer

Sprängfyllda med nyttigheter....
 
....pillet för att få ut de goda röda kärnorna! När jag tränar mycket ser jag till att äta extra kalium vilket granatäpple är rikt på. Sen att det är supergott också är ju en bonus. De röda kärnorna passar överallt, allt från sallader till gröt. 
 
Nu har skalat tre stycken. Det kommer räcka några dagar iallafall! 

20 km - check!

By Ninni . 2014-01-26
0 kommentarer

Några av dagens löpare... Nöjda och glada efter 20 km...
 
Idag sprang jag ett långpass med min klubb IK NocOut.se.
20 km ren njutning! Nya löparmiljöer förhöjer alltid och trevligt sällskap också såklart. Peter hade förberett en mycket trevlig runda och gruppen avverkade km efter km. 2 minuters stopp vid Camphushallen annars var benen igång hela tiden.
Gruppen splittrades på slutet då en del tyckte att det gick lite för fort. De sista 5 km höjdes tempot ytterliggare. Pulsen var jämn och fin och jag låg i rätt zon. Skön känsla! 
 
Nu blir det soffan, brasa, film och påfyllnad av diverse gottigheter. Imorgon väntar ett nytt pass och då gäller det att vara så återhämtad som möjligt. Måndagspassen är inga myspass... 
 
 

Pannkaksfest!

By Ninni . 2014-01-24
0 kommentarer

Pannkaksberg... 
 
Pannkakor utan mjölk, gluten och socker. Dessutom ruggigt goda!
Serveras med bär, sylt, honung eller nötsmör... Ja eller vad du vill. 
 
Pannkakor/plättar
1 grundsats
 
3 ägg
1/2 banan 
1 tsk kokosolja
kanel
kardemumma
vaniljpulver
 
Mixa ihop alla ingredienser med en stavmixer. Stek i kokosolja. 
Pannkakorna är goda kalla som varma. 
 
Kanel och kardemumma kan uteslutas. Men dumt då kanel är känt för att sänka blodsockret och öka insulinkänsligheten. Kardemumma anses underlätta matsmältningen och kunna motverka ballongmage och andra magbesvär. 
Bra va? Gott är det också.... 

Bästa investeringen i köket!

By Ninni . 2014-01-22
4 kommentarer

Som ny... 
 
Den absoluta bästa investeringen i vårt kök är vår inbyggda ugn med pyrolys. 
 
Pyrolys är en rengöringsfunktion där ugnen hettas upp till närmare 500°C och bränner bort allt fastbränt matfett och spill. Ugnen blir som ny och det ligger lite aska på botten som lätt torkas bort med fuktad trasa.
 
Många blir förvånade över denna funktion då de inte hört något om denna geniala uppfinning. Märkligt att inte köksbolagen informerar om detta. Klart värt varenda extra krona. För vem gillar att rengöra ugnen?

Ojojoj...

By Ninni . 2014-01-21
0 kommentarer

Man springer säkert jättesnabbt i denna! 
 
Hur snygg är inte denna coola väst?
Nike kan sin sak.... Vill ha...
 
 
 

Långpass

By Ninni . 2014-01-19
0 kommentarer

 
Dagens starka löpare...
 
Söndag igen! Löpning och långpass på schemat.
10 FunRunlöpare sprang 14 km tillsammans. Själv sprang jag till mötesplatsen och hem efteråt.
På det sättet skramlade jag ihop några km till...
 
Mycket bra presterat av gruppen idag. Det var bitivs motigt med snövallar, blåst och hårt ojämnt underlag.
Men vi höll tempot bra och stämningen var på topp. Det underlättar om det blir jobbigt... 
 
Tack alla ni som kom och gjorde mig sällskap. En av veckans höjdpunkter! :)
 
 
 
 

Frukostbullar!

By Ninni . 2014-01-19
2 kommentarer

 

God morgon familjen Halldin!
 
Startade även denna söndag med brödbak. Jag gör det smidigt för mig. Blandar ihop alla ingredienser på lördagkvällen, låter allt vila till söndagsmorgonen och sen är det bara att baka ut. 
Lätt och snabbt fixat! Sen blir det godare bröd också. Lite surdegskänsla....
 
Frukostbullar
ca 10 stycken
 
På kvällen:
4 dl kallt vatten
15 gram jäst
9 dl rågsikt
1 1/2 tsk salt
1 msk honung
1 msk hela linfrön
 
Ev, nötter som valnötter, aprikoser, russin...
 
Rör ut jästen i kallt vatten och rör ner resten av ingredienserna. Täck bunken med plast och låt stå svalt över natten. 
 
På morgonen:
Skrapa ut degen på mjöligt bakbord. Forma runda bullar. Lägg på bakplåtspapper. Låt jäsa i 20-30 minuter.
Sätt på ugnen till 275 grader och ställ in en plåt på nedre falsen med vatten. 
Grädda bullarna i 15 minuter eller tills brödet fått färg. 
Ta ut de och låt svalna på galler. 
 
Ät och njut!
 
 
 

YES you can buy love...

By Ninni . 2014-01-16
0 kommentarer

Dansk handgjord högkvalitativ choklad... Vardagslyx!
 
När jag är i Stockholm brukar jag passa på att köpa choklad från Simple Chocolate. Galet gott!
Idag var det svårt att välja smaker och det slutade med att Persian Perry, Grainy Billy, French Fifi, Dark Marci, Dark Betty och Minty Cindy fick följa med hem.
 

Text och bilder från hemsidan:

Back-to-basic med en twist av humor är något som stämmer in på danska chokladproducenten Simply Chocolate. Deras choklad är handgjord och framställs av goda råvaror och med den bästa råchokladen.

Förpackningar med personlighet och som sprider glädje är underbart. Material- och färgval med den enkla typografin gör att konceptet känns modernt och genomtänkt.

DARK MARCI

BarsBoxes TubesBags

 

 

Muskelbygge...

By Ninni . 2014-01-14
3 kommentarer

 
 
Tacka vet jag hemmaträning. Mitt egna gym, en av de bästa investeringar jag har gjort...
Finns alltid tid för träning! Om man vill!
 
Idag blev det tung styrketräning för överkroppen. Skönt trött i kroppen nu... Blir inte mycket mer gjort idag.
 
 

Längtar...

By Ninni . 2014-01-13
0 kommentarer

Saucony Kinvara 5
Foto: Saucony
Kärlek...
 
Vad som helst åker inte på mina fötter när det gäller löpning. Jag har gått igenom olika märken och modeller genom åren och ingen sko sitter så bra på min fot som min älskade Saucony. Äger tävlingsskor, lättviktsskor, mängdskor, terrängskor och vanliga distansskor. Säkert glömt nån... Hursom, favoritmodellen är Kinvara.
 
Jag har många skor både här och där i huset och jag kan inte kasta dom... Det gör för ont och det känns som att jag bryter nån slags vänskap. Det är så mycket minnen, både trevliga och mindre trevliga. Sköna pass och äckelpass. Pass då jag har njutit och ibland motsatsen då jag har skrikit och faktiskt gråtit. Skorna har gjort mig starkare, varit med mig mil efter mil...
 
Nu får jag vänta till 1 maj... Då släpps Kinvara 5. Under tiden får jag nöta mina andra darlingar...
 
Några av mina favoritskor...
 
 

Vinterlöpning med FunRun!

By Ninni . 2014-01-12
3 kommentarer

 
Redo för långpass i snön... idag blev det dubbat.
 
Vilket pass! Helt underbart. Kallt, vitt, solglimtar och bästa sällskapet - FunRunners....
13 personer som tillsammans sprang 13,5 km.
Själv fick jag ihop 17,3 km. På hemvägen fick jag sällskap av några som ville förlänga rundan... 
 
Nu njuter jag med benen i soffan, glass, film och brasa. En perfekt söndag!
 
 
 

Brödbak startade denna dag!

By Ninni . 2014-01-12
2 kommentarer


Favoritbrödet...

Startade dagen med brödbak. Blir ofta så på söndagar. Uppskattat av familjemedlemmarna!

Nu laddar jag för löpning med FunRun! Snö, hur mysigt som helst... 

Söndagspass med FunRun!

By Ninni . 2014-01-11
0 kommentarer

 
Imorgon är det dags igen...
 
Imorgon söndag kl 14.00 träffas vi på Hemköpsparkeringen. Vi springer upp till kanalbanken och springer i 60-80 minuter. Rundan är flack och går att förkorta eller förlänga. Det kommer ev finnas olika fartgrupper. 
Välkommen!
 
 

Rörlighet och massage!

By Ninni . 2014-01-10
0 kommentarer

Kingston blir på bushumör när skumrullen åker fram...
 
Ikväll var det dags för screening av kroppen igen. Det är viktigt att hålla kroppen smidig och jag gör rörlighetstester då och då för att kolla av läget... 15 väl investerade minuter. 
 
Passade även på att massera kroppen på foam roller. Känns direkt när jag gör uppehåll. Ikväll blev det extra tryck på IT-bandet, baksida lår, vader och bröstrygg. Skönt? Nja... Men mindre obehag vid kontinutet.
 
 
 
 

Varför....

By Ninni . 2014-01-10
0 kommentarer

Funktionellt...

By Ninni . 2014-01-07
2 kommentarer

Bra övning för en löparkropp...
 
Fick sån lust efter att få träna för någon annan. Bara vara kund. Ingen förberedelse förutom träningsskor. 
 
 
Min duktiga kollega Ankie hade pass idag - Lucky me! Snabbt ner till träningslokalen och där bjöds det på grymt effektiva 45 minuter. Väl utvalda funktionella övningar för hela kroppen. Svetten rann när musklerna fick jobba. 
 
Nöjd och glad hemma igen. Boostad, på bra humör och skönt trött i kroppen. Önskar att fler människor fick uppleva det...
 
 

Oji i Linköping

By Ninni . 2014-01-07
0 kommentarer

 
Nämen titta här. Oji på Hälsofreak i Linköping. Bra!

Benen i soffan...

By Ninni . 2014-01-06
0 kommentarer

Favoritglassen....
 
...slapparbrallor, film, en sked och en låda glass. Kan ha det sämre... 

Söndagspass med FunRun!

By Ninni . 2014-01-05
0 kommentarer

Dagens löpare...
 
19 löpare sprang LOK-milen tillsammans idag. LOK-milen är ett 10 km långt spår i Vidingsjöskogen och man springer på stigar. Delar av LOK-milen går i två olika naturreservat. Jag gillar det här spåret. Tyst, lugnt och lagom svängigt och kuperat. Brukar få en längtan hit då och då...
 
Dagen bjöd på perfekt löpväder, bra underlag, skönt tempo, fin natur och bästa sällskapet! FunRun på hög nivå!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Djurpromenad!

By Ninni . 2014-01-04
0 kommentarer

 
Kingston är med överallt!
 
Uttnyttjade dagsljuset och gick på promenad med Kingston. Tillsammans gick vi 5 km. Mer vågar jag inte gå med honom. Han var med om en olycka förra året och ingen trodde att han skulle överleva. Han var ett vårdpaket och vi fick ta hem honom på prov över en helg. Skulle han inte visa några tecken på tillfrisknad så fanns det bara en väg att gå. Som tur var blev han bättre. Allt är inte som innan men han är lycklig och det är det viktigaste. 
 
Han älskar promenader, nu tyvärr lite kortare. Favoritrundan är att gå förbi dotterns häst Mi Vida och busa i stallet. Gärna en promenad bredvid Mi Vida också.
 
Tacksam för varje dag jag får med honom. Min lilla tuffing!
 
 
 
 

Ny leverans!

By Ninni . 2014-01-03
0 kommentarer

Favoritsmaken, ananas och äpple...
 
De tomma juicebarerna är inskickade till Oji och två nya har anlänt. Jag använder dessa juicer innan träningspass. De ger mig en energikick. Ibland slinker det ner en jucie när jag känner mig låg på energi. 
 
De två nya smakerna är:
 
Ananas äpple - bra källa till fibrer*
 
Päron acerola - full av C-vitamin*
 
*Fiber: Fibrer är viktiga för att tarmarna ska fungera normalt. Att äta tillräckligt med kostfibrer är därför ett effektivt sätt att motverka förstoppning. Olika typer av kostfibrer är bra för olika saker. Gelbildande fibrer kan påverka kolesterolnivån i blodet positivt medan fiberrika livsmedel ger en större mättnadskänsla. Det kan hjälpa till att minska småätandet och göra det lättare att hålla vikten. Mat med mycket kostfibrer gör också att blodsockret stiger långsamt.
 
*C-Vitamin: C-vitamin är mest känt som en antioxidant men har flera andra funktioner. Det behövs bland annat för att immunförsvaret ska fungera bra och när protein bildas i kroppen. Och äter du C-vitamin i en måltid där järn ingår tar kroppen lättare upp järnet.
 
 

Söndagspass!

By Ninni . 2014-01-02
0 kommentarer

10 km i fin natur... 
 
På söndag 5 januari träffas vi på parkeringen, Vidingsjö Motionscentrum, kl 14.30. Härifrån tar vi oss ut på LOK-milen och springer 10 km tillsammans. LOK-milen bjuder på underbar natur och vi springer på stigar. Följ med!
 
 
 
 
 

Mål 2014

By Ninni . 2014-01-01
0 kommentarer

"Att-göra-lista"... 2014 fylls den med roliga saker...
 
Jag brukar inte ge några nyårslöften. Jag sätter upp mål istället. Något att se framemot...
 
Mål 2014 - ha ännu roligare!
Göra saker som får mig att må bra, ha roligt och som ger mig energi. 
 
Vi gör ofta "Att-göra-listor" med saker som måste göras.
På min lista 2014 finns det 10 saker som jag tycker om och vill göra.
Ha mer kul helt enkelt!
 
2013 var ett otroligt bra och roligt år så 2014 kommer bli grymt! 
 
Bring it!
 
 
 

Välkommen 2014

By Ninni . 2014-01-01
0 kommentarer

GOTT NYTT ÅR!
 
TACK för att ni har varit med mig under 2013. Välkomna till 2014!
 
Jag är redo för ett nytt år med många utmaningar och nya mål. Är du?