Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Extrainsatt pass!

By Ninni . 2014-07-28
2 kommentarer

Starka....
 
Ikväll körde jag ett extrainsatt pass och vilken uppslutning! 28 personer var lika sugna som jag. Stenhårt från start till slut. Tabata kan verkligen få en att känna sig som en urvriden disktrasa. Asjobbigt under tiden men så skönt efteråt. 
 
Tack ni som kom! Nu kör vi måndagar tills höstens schema startar. 
Ingen vila här inte....

Varmt i terrängen

By Ninni . 2014-07-27
0 kommentarer

 
 
Förmiddagens löpning ställdes in! 29 grader stark sol lockade inte. SMHI lovade moln på eftermiddagen och det kändes bättre. Fick även några extra timmar att vätska mig. 
Det behövdes! 
 
Eftermiddagen blev inte bättre. Terräng 20 km i 29 grader och åskvärme....
Gick dock bättre än väntat! Skönt flow efter 4 km, låg puls och lätta ben. Det rullade på bra.
Vätskepaus vid 10 km sen på't igen. 
 
Nöjd med dagens pass. Bra feeling och skönt trött efter.
Pass att längta till...
 
Till före, under och efter passet.... 
 

Årets varmaste dag

By Ninni . 2014-07-23
0 kommentarer

Tack för närheten till vatten....
 
Vilken värme! 30 grader på termometern. Tror att det är årets varmaste dag. 
 
Dagen har varit full av aktiviteter. Först ett rörlighetspass för LHC:s A-lag. Tanken var utomhus men blev inne istället. Var nog bra det... 
 
På eftermiddagen tog vi oss upp till Göta Kanal. Jonas Colting, triathlet, simmar mellan Stockholm och Göteborg. En sträcka på 600 kilometer. Helt galet! Syftet är att samla in pengar till organisationen WaterAid som arbetar för att ge fler människor tillgång till rent vatten. Målet är 600 000 kr.
Skicka gärna ett sms och skänk 100 eller 200 kr:
nummer 72980 med texten svesim100 eller svesim200. 
 
Idag startade Jonas i Berg och simmade mot Sörby. Henrik simmade med Jonas i 3,3 km. Starkt! Jonas är sjukt snabb trots att han ligger i distansfart. Han simmar mellan tre och fem timmar per dag. Imponerande! 
 
Fick även till ett kort intensivt löppass i värmen. Kändes lätt och snabbt gick det. Tog ett bad och sen vidare hem... Skönt! 
 
 
 

Bovetecrunch

By Ninni . 2014-07-17
0 kommentarer

 
Bovetecrunch är supergott och nyttigt. Mättar länge och är skonsamt mot magen. Äter den med mandelmjölk eller tillsammans med kvarg, yoghurt eller på fruktsallad. 
 
Bovetecrunch
 
500 gram bovete
2 msk kanel
1 tsk salt
 
Skölj bovetet under kokhett vatten. Lägg bovetet i en bunke med vatten i några timmar. Skölj bovetet då och då. Detta gör man för att få bort bovetets bitterämnen som smakar illa och hämmar näringsupptaget.
 
Blanda i kanel och salt och bred ut blandningen på en bakplåtsklädd plåt. 
Torka i ugnen på 55 grader i ca 10 timmar. 

HIIT

By Ninni . 2014-07-15
0 kommentarer

 
HIIT-intervaller på schemat! Gah!
Hatkärlek....
 
Först tung styrketräning som supersetas och därefter intervaller på cykel. 
Sjukt jobbigt! 
Kom knappt av cykeln efteråt.
 
Även sonen körde intervaller fast löpning. 
Jag peppade och tog tid. Han börjar bli riktigt snabb. Har inte en chans längre...
 
 

Kanelmuffins

By Ninni . 2014-07-12
0 kommentarer

Hallon funkar alltid....
 
Mandelmjöl gör sig mycket bra i saftiga bakverk. Sen är det glutenfritt vilket jag föredrar. 
 
Kanel- och bärmuffins
8 stycken
 
3 dl mandelmjöl
1/2 tsk havssalt
1/2 tsk bakpulver 
2 tsk kanel
1/2 dl kvarg
2 ägg
2 msk flytande honung
Bär
 
Sätt ugnen på 225 grader. 
Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
Rör ner kvarg, ägg och honung till en jämn smet. 
Vänd försiktigt ner bär och fyll muffinsformar till 3/4. 
Grädda mitt i ugnen i ca 12 minuter eller tills muffinsen fått fin färg. 
 
 

YES!

By Ninni . 2014-07-10
0 kommentarer



Varm löpning!

By Ninni . 2014-07-10
0 kommentarer

 
Det funkar att springa i värmen... varmt och blött dock!
Bra fart på passet men kortare än vanligt.
Några kilometer är bättre än inga. Nöjd över det!
 
 
 

Leaving New York...

By Ninni . 2014-07-01
2 kommentarer

 
...never easy. En favoritlåt med gruppen R.E.M. 
 
Idag är det en vecka sen jag kom hem. Saknar NY så in i den. 
Bjuder på bilder från min resa...
 
 
 

Roligt löppass...

By Ninni . 2014-07-01
0 kommentarer


De små är riktigt snabba. Snart har man inte en chans...

Vad roligt det är att ha löpintresserade grannar. Iväg med en förfrågan och 15 minuter senare ses man ombytta och klara. 

Idag inget avancerat, löpning utan krav på tempo eller distans. Skönt, uppiggande och trevligt sällskap - nöjd!