Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Långpass i sol och vårvärme

By Ninni . 2014-03-30
0 kommentarer

 
Dagens löpargäng. FunRun rakt igenom...
 
Ett långpass i sol, molnfri himmel, vårvärme, finaste kanalbanken och bästa sällskapet.
Kan det bli bättre? Nej! 
Många hade premiär med både korta tights och t-shirts/linnen. Befriande! 
 
Idag var vi tre olika grupper, med distans mellan 7-18,5 km. Mycket bra jobbat av alla grupper.
En del sprang sitt längsta pass nånsin, det är stort! 
 
Jag och mannen sprang till och från mötesplatsen och fick ihop några extra kilometer. Idag var det lättlöpt och jag kunde lätt ha fortsatt. Good feeling rakt igenom men höll mig till planen!
 
På torsdag startar intervallerna med FunRun. Äntligen! Här ska springas. Kommer bli hur kul som helst! Längtar...
 
 
 
 
 
 

Persbärs!

By Ninni . 2014-03-29
0 kommentarer

Kommer bli fler såna här under 2014. You bet!
 
WIIIH! Nytt pers på femman i kuperade Olstorp! Så nöjd, äckligt nöjd!
 
Trött och seg innan passet för att vakna till under uppvärmningen. Kände att idag kommer det att flyta på bra. Tanken var att få till ett bra tröskelpass. Mannen startade 1 1/2 minuter efter mig och målet var att han knappt skulle hinna ifatt. Vid 4,5 km hör jag honom. Tänkte att de sista 500 m ska han få slita rejält om han vill komma om mig. Vi sprang över mållinjen tillsammans. Yes! Stängde av klockan och såg att jag hade persat! Jag var inte död heller. Det finns mer i denna kropp. Kommer bli en spännande säsong! 
 
Väl hemma blev det löpstyrketräning och stretch i vårsolen. Vilken värme! Får gärna stanna nu. Dock lider jag av pollen vilket är mindre kul. Men men, bara att digga läget. 
 
Ikväll blir det persbärs. En sån får man ta när man slagit personbästa. Nja, egentligen ska det vara på kontrollmätt sträcka enligt ordförande i IK NocOut.se. Men va sjutton, den här är jag värd. Så in i den!
 
 
 

Dags för träning!

By Ninni . 2014-03-27
0 kommentarer


Nu dags för träning - rejält utanför komfortzonen. Mot resultat!!!

Våfflor!

By Ninni . 2014-03-25
0 kommentarer

Vem tackar nej till en våffla?
 
Då var det dags igen - 25 mars - vilket betyder Våffeldagen!
Ikväll ska det ätas våfflor. Det finns nyttigare alternativ till den klassiska våfflan.
Klicka här för recept på bra alternativ till vanliga våfflor, Fitnessvåfflor och Glutenfria mandelvåfflor.
 
 

Vårshopping!

By Ninni . 2014-03-23
0 kommentarer


Mina nya darlings...

Känslan när man drar åt och knyter snörena och skorna sitter som ett smäck! Som gjorda efter mina fötter. Kärlek vid första ögonkastet. 
Ny modell, högre dropp, perfekt hårdhet samt lätta trots bra stötdämpning. Mina nya polare på långpassen framöver. Hoppas på många mil tillsammans. 

Med hem följde även vårens nya modell av favoriten Kinvara 4. Ett säkert kort. Ny fräsig färg, säkert supersnabba. 
Sen lite nya löparkläder också.... Här ska springas!



10k

By Ninni . 2014-03-22
0 kommentarer

Trött och glada löpare i mål!
 
Idag var det Göteborgsvarvets seedningslopp på Mantorp Park. 10 km totalt, tre varv, asfalt, uppför men även nerför, sol och blåst. Många FunRunlöpare på banan samt klubbkompisar från IK NocOut.se.
 
Jag hade pass på förmiddagen men hann ut för att se varv två och målgången. Vad det sprangs! Jag hejade mig hes och sprang fram och tillbaka. Sjukt kul och spännande att stå på sidan och peppa!
 
En del slog pers, andra har nu en tid att slå under kommande säsong. Mycket bra prestestat av adepterna och kompisarna. 10 km är jobbigt, mycket jobbigt att springa... 
 
 

Fredagsfys innan fredagsmys!

By Ninni . 2014-03-21
0 kommentarer

Puh, det gick undan i backarna! Känslan efter ett sånt här pass är oslagbar!
 
Idag var det dags för veckans andra tröskelpass; intervall i terräng 1400m x 3. En uppmätt runda som springs tre gånger. Det här passet samt 5:an ska bli denna säsongs värdemätare. Passen ska springas då och då och målet är att tiderna ska bli bättre. Starkare och snabbare...
Det gick som planerat. Komfortabelt hårt, ingen vidare lust till att prata med någon om jag säger så. Ante var med idag och han var lika tyst som jag. Han slet hårt i backarna och har nu också tider att slå till nästa gång.
 
Efter passet analyserade vi tider, tempo och puls. Klockan har mycket intressant information att ge och fungerar som en PT. Ett fantastisk hjälpmedel!
 
Nu blir det vila, nytt pass imorgon, samt heja fram LHC till seger. Njuter av färska blåbär, körsbär, kokoskakor samt bästa glassen. 
 
Njut av din fredag. Det är långt till nästa...
 
 
 
 

Bästa köpet på länge!

By Ninni . 2014-03-19
0 kommentarer


Fin burk också!

Pistagesmör! Vilken hit!
Kommer bli fler burkar kan jag lova. Dyrt, lyxigt och underbart gott. Värt pengarna. 


Långpass i vårväder!

By Ninni . 2014-03-16
0 kommentarer

Redo för att avverka första kilometern...
 
Vilken vårdag denna söndag bjöd på! Sol och värme! Man kan inte bli annat än glad och full av energi.
Glad även över alla FunRunlöpare som slöt upp till dagens löppass. Många som var löpsugna...
Några nya kom och testade också. Det är alltid kul med nya löpare. Varmt välkomna!
 
Tre rundor, tre olika tempon. Alla rundorna gick utmed kanalen, mot/runt Ljungsjön för att sen splittras åt olika håll.
Fin natur, lättlöpt och prattempo. Många kilometer avverkades tillsammans. Såna här pass lever man länge på!
 
 

Bakning - check

By Ninni . 2014-03-16
0 kommentarer


Bakat och klart!
Idag blev det favoriterna frukostbullar, jordgubbskakor, chocolate chip cookies och storfavoriten Brownie
 
Nu blir det till å ladda inför dagens löppass; långpass med bästa FunRun!
Sol och vår i luften... Kommer gå finfint!

Premiär i Olstorp!

By Ninni . 2014-03-14
0 kommentarer

 
Femman bakom mig. En lätt match idag!
 
Äntligen var det dags för ett löparpass i bästa Olstorp! Det var i höstas senast jag sprang femman och idag fick benen jobba igen i alla dess tuffa backar.
 
Klocka på men bestämde mig innan för att inte låta mig stressas av den utan bara springa lugnt och njuta. Känslan var grymt lätt, benen matade på och det gick snabbt. Sneglade på klockan vid några tillfällen och såg att det var bra tempo till låg puls. Yes! Vinterns träning har gett resultat! 
Efteråt hade det varit kul och se tiden såklart men men... Det kommer fler pass i detta kuperade spår.
Självklart ska personbästa på femman slås i år också! 
 
 
 

Glöm inte bort....

By Ninni . 2014-03-13
0 kommentarer

Söndagslöpning med FunRun

By Ninni . 2014-03-13
0 kommentarer

 
On the run...
 
På söndag är det dags för distanspass. Löpning i grupp är hur kul som helst. Har du inte testat än, kom på söndag! Alla kan hänga på. Man anpassar tempot efter gruppen. Är du osäker på sträcka och tempo - rådfråga mig.
 
Samling: Hemköp kl 14.00
 
Det finns 3 grupper att välja på:
Grupp 1: 16 km i 5:30-6:00 tempo
Grupp 2: 12 km i 6:00-6:30 tempo
Grupp 3: 7 km i 6:00-6:45 tempo
 
Underlaget är grus och asfalt. En del av passet kommer vara på kanalbanken utmed Göta kanal. Vi återkommer till Hemköp. Alla sträckor går att förlänga och förkorta.
 
Varmt välkomna!
 
 

Föresläsning!

By Ninni . 2014-03-12
0 kommentarer

Christer in action!
 
Precis hemkommen från en mycket bra föreläsning med Christer Olsson;
"Arbetsglädje är ett annat ord för produktivitet"
 
Jag har hans bok "Vart är du på väg och vill du dit" och kan varmt rekommendera den.
Eftermiddagen bjöd på en del från boken samt en del nytt. Mycket tänkvärt och inspirerande. 
 
Några citat från föreläsningen/boken:
 
"Träna fysiskt för att må fysiskt bra
Träna psykiskt för att må psykist bra"
 
"Se det du har, inte det du inte har" 
 
"Ju mer du vågar utveckla dig, desto mer utvecklas du"
 
"Man vet mer än vad man vet att man vet"
 
"En överdriven styrka är en svaghet"  "En svaghet är en överdriven styrka"
 
"Respekt. Det man bara kan förtjäna, aldrig begära"
 
"Älskad för den man, inte för det man gör"
 
 

Mästerfotograf

By Ninni . 2014-03-10
2 kommentarer

Avslappning... Skönt avslut på hårt pass!

Ibland på måndagar gästas vi av en liten kille. Han följer med sin mamma och sitter tålmodigt vid spegeln. Han pysslar alltid med något och är i sin egna lilla värld. Hörlurar som stänger ute den höga volymen, matsäck och alltid något att sysselsätta sig med.
 
Efter passet ikväll kom han fram till mig och var så stolt. Han hade fotograferat under passet. Och det var inte några bilder, det var massor. Fina bilder också. Han har talang grabben!
 
Här kommer några av hans bilder. De är tagna av William, 5 år gammal. Hans största intresse är ishockey.
Han finns längst ner på bild. Goa unge!
 
Tack William för bilderna :)
 
 

Vår - komsi komsi

By Ninni . 2014-03-09
2 kommentarer

 
Tack bror för att du aldrig bangar ett träningspass...
 
VÅR! Helt underbart. Vem kan vara inne i detta väder? 
 
Efter morgonens bak var det dags för ett distanspass. Solen i ögonen och lätta steg... Så skönt. Vad jag har längtat efter vårvärme. Det märktes att fler har längtat. Många som var ute och njöt av värmen.
Nästan trångt ute på gångvägarna... 
 
Inga bakslag nu... Låt allt bli grönare och ljusare! Komsi komsi.... :)
 
 

Fredag igen!

By Ninni . 2014-03-07
1 kommentarer


Ooooops! 

På´t igen!

By Ninni . 2014-03-06
0 kommentarer



Inget att skoja om... Tur man har eget gym som är öppet 24/7.
 
Nu dags för ett monsterpass! 

Kötta!

By Ninni . 2014-03-05
3 kommentarer

Min starka bröder, Andreas och Rickard... Lika träningstokiga som jag! 
 
Idag var det dags för ett träningspass på Malmen igen. Denna gång som deltagare. Min bror Rickard bjöd in och hade satt ihop ett grymt bra, effektivt och tufft cirkelpass. Det fanns både roddmaskin, cykel, tunga stänger och vikter samt mattor m m. Bra genomtänkt pass för en genomkörare för hela kroppen, mixat med pulsövningar. 
 
Jisses vad det tog! Mjölksyra, må lite illa, hög puls, bli yr - gillar´t! Skönt trött nu.
 
Tack Rickard och alla ni andra för pepp, härlig stämning och kämparvilja. Hard core!
 
I will be back.... :)
 
 

Rörlighet...

By Ninni . 2014-03-03
0 kommentarer



Rörlighet står på mitt schema varje vecka. Idag var det dags igen. Jag har en serie som jag tar mig igenom varje gång. Avkopplande men samtidigt jobbigt. En del rörelser känns mer än andra.... I vilket fall välbehövligt!