Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Sol!

By Ninni . 2014-11-25
0 kommentarer


Kingston och Puma.... 

Sol! Äntligen! 
Slutade tidigare idag och gav mig ut på en långpromenad med mina vavvor. Gäller att passa på.... 






Boom!

By Ninni . 2014-11-08
6 kommentarer


Nästan alla från dagens pass....

I morse bjöd jag på 3 WOD:ar. Nästan 50 personer kom och kämpade. Helt galet! Kul att så många uppskattar dessa pass. 

Det är inga mespass! Kroppen skriker, hjärtat bultar och svetten rinner... 
Känslan efteråt går inte att beskriva. 
Lyckoendorfiner, trött kropp, glad och hela lördagen framför sig. Färdigtränad kl 10:30.

Grym känsla! 



Cookie Dough

By Ninni . 2014-11-07
2 kommentarer

Här utan choklad...
 
Cookie Dough
ca 50-60 st
 
3,5 dl cashewnötter, naturella
1,25 dl havregryn
2 msk flytande honung
6 st dadlar, urkärnade
1/2 tsk kanel
1/2 tsk vaniljpulver
2 nypor flingsalt
Mörk choklad
 
Mixa allt tills smeten blir börjar klumpa sig. Rör ev ner hackade chokladbitar i smeten.
Fördela smeten på bakplåtspapper och forma till en stor kaka. Frys i 30-45 minuter. Ta ut och skär i lagom stora bitar. 
 
Smält mörk choklad och doppa bitarna. Låt stelna i kylen. Förvaras i frys eller kyl.
 

Chiapannkakor

By Ninni . 2014-11-06
0 kommentarer

En pannkakstårta toppad med nötsmör... 
 
Chiapannkakor
4-5 stycken
 
2 ägg
1/2 dl mandelmjöl, grovmalt (jag hackar egna mandlar i mixer)
1 tsk bakpulver
1 tsk fiberhusk
Smör eller kokosfett att steka i
 
Blanda alla ingredienser och rör om väl. Låt stå i ca 15 min. Smeten blir tjockare. Stek små pannakakor på medelväme, några minuter på varje sida.
 
Servera med bär, keso, nötsmör, nötter eller frön. 
 
Eller gör som jag, en pannkakstårta med bär och chiapudding:
Chiapudding
2 1/2 msk chiafrön
1 dl mjölk 
0,8 dl bär
1/2 krm vaniljpulver
 
 

100 minuters löpning!

By Ninni . 2014-11-02
1 kommentarer

 
 
 


Vilken dag! Skön luft och varmt. Uppskattat men det känns konstigt då det är november.
 
I morse sprang jag och min bror ett pass ute i skogen. Stigar och små vägar i vacker natur. Skogslöpning är det bästa! Benen var tunga och sega de första 4 kilometrarna men sen släppte det. Kändes lätt och fick till ett bra långpass på 100 minuter. 
 
Väl hemma  tog jag ut min brorson på en löptur. Han vill också springa! Det tycker ju jag är superkul såklart. Kvalitetstid med fasters gullunge gör gott i själen. På med löparskor och sen ut. Imponerad av viljan och uthålligheten i den lilla kroppen. En liten kämpe! 
 





 
 

Jätten Bule!

By Ninni . 2014-11-01
1 kommentarer


Ännu en plakett till samlingen...
 

Idag var det dags för säsongens sista lopp. Jätten Bule i Österbymo - 10 km i riktig tuff terräng! Äkta skogslöpning i vacker natur. Små knixinga stigar, omväxlande med mycket upp- och nedför i riktig trollkskog. Fötterna fick jobba och det var lagom teknisk löpning. Hur kul som helst! 

 

Efter en snabb uppvärmning var det bara att ta plats i startfållan. Jag hade bestämt mig för att inte känna stress över att springa på någon viss tid utan att försöka hitta ett skönt flow och njuta av löpningen och skogen. Visste inte heller hur krävande banan var då det var premiär för mig. Jag tittade endast på klockan för att kolla pulsen då och då. Det flöt på bra och farten hölls nere då och då på grund av att jag hade svårt att springa om på stigarna. Det måste jag öva på... Det kom dock partier då man kunde springa om och då var det bara att öka. 

 

Jag hittade ett bra tempo, kände att det flöt på bra, njöt av atmosfären, banan och skogen. Kom i mål på tiden 51:50, plats 11 av 81 damer. Kul! 

 

Måste nämna att det var ett mycket välarrangerat lopp. Supertevliga funktionärer, liveband utmed banan, en speaker som gjorde ett kanonjobb och proffsigt med målportal bl a... Jag kommer åter! Detta ska upplevs igen! 

 

Tack för sällskapet Åsa, Ebba, Per och Johan. Bra sprunget av oss alla! Speciellt imponerad av Johan som sprang in på en fin tid med migrän. Imponerande!