Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Utcheckning!

By Ninni . 2015-11-16
1 kommentarer

 
 Fia, före- och efterbild...
 
Dags för ny utcheckning! Småbarnsmamman som ville ha en förändring och fick det!
Sötsug, hungerattacker och dåligt humör är numera borta. En stor vinst!
Sen har kroppen svarat bra, hela 48 cm mindre, lättare och mer muskler. Men även piggare, starkare och känslan av att må bättre. Underbart!
Resan fortsätter, nya mål är uppsatta...
 
Tack till dig Fia som kontaktade mig. Vilken resa! Jag är så glad och stolt. Vet att din resa fortsätter. Nya mål är uppsatta och du är snart där. I know!
Lycka till med löpningen också. Ditt tempo har höjts och distanserna ökar undan för undan... Det är så coolt!
 

Läs hennes egna ord:

"Jag kontaktade Ninni för att få hjälp med att komma i bra form och hitta ett helhetstänk med kosten och träningen. Något som funkar i längden och som ändrar mitt beteende. Under åren har extrakilon smugit sig på i och med familjelivet. Jag har gått ned tidigare med olika dieter genom åren men sedan gått upp igen. Jag har alltid tyckt om att träna men har fått svårare och svårare att få kroppen att svara på både på träning och kost. Jag ville bli starkare, piggare, prestera bättre på träning och minska i vikt. 

Jag kände mig fast i ekorrhjulet med mycket fikabröd på jobbet och restaurangmat. Jag hade svårt att tacka nej, upplevde det jobbigt när andra ville truga på mig mer mat och fikabröd. Jag är väldigt sockerkänslig och sökte socker speciellt vid stress eller trötthet. Jag har kommit på mig själv med att helt plötsligt ha ätit upp en hel godispåse trots att jag bara skulle ta en bit, eller stå och skåpäta när jag varit stressad. Ingen diet har lyckats förändra mitt beteende. Jag blev ofta akut hungrig och det dåliga humöret kom då direkt. Jag visste inte hur jag skulle förhålla mig i dessa situationer och det blev ofta något mindre bra som jag då stoppade i mig. 

Jag funderade i nästan ett år innan jag kontaktade Ninni så man kan säga att det var genomtänkt. Jag började strax innan min sommarsemester startade. Människor runt omkring mig sa att jag var galen som ”offrade” min semester. Jag kan säga att det var det bästa jag kunde göra. Jag fick ett upplägg att köra igång för fullt direkt och jag kunde lägga all min fokus på detta eftersom jag var ledig. 2 träningspass om dagen och periodisk fasta samt kostschema från Ninni. Eftersom jag funderat så länge var jag starkt motiverad men ändå lite orolig för jag förstod att det inte skulle bli lätt. Fastan var det jag var mest orolig och skeptiskt till att klara. Första dagen med fasta var en ”nära-döden” upplevelse men efter det gick det som på räls. Jag kände direkt att det här var helt rätt för mig. Och Ninni gav mig strategier att hålla mig till när jag hamnade i situationer där jag förr hade kastat i mig fikabröd eller godis.  

Jag hade som mål att jag ville bli några kilo lättare och därmed känna mig lättare i löpsteget och snabbare. Jag satte för mig själv en målvikt som jag ville komma ner till.

Hur har det gått? Jag äter mer mat nu än tidigare och är sällan eller aldrig hungrig. Jag har blivit mycket bättre på att hantera hungerkänslan och kan låta den känslan vara utan att stoppa något i munnen. Sockersuget är borta. Jag är piggare och mår mycket bättre. Med hjälp av kostschemat har jag lärt mig att planera måltiderna bättre, insett att planering är A och O för att det ska fungera och prioriterar den planeringen. Jag märker fantastiska resultat på träning. Precis som jag ville!  

Den viktigaste lärdomen jag tar med mig är att detta är ingen Quick fix för att snabbt gå ner i vikt för att lika snabbt återgå till det hur livet har innan. Det här är ett sätt att leva och att ett snedsteg en dag inte innebär att allt är förstört, det är bara att fortsätta igen följande dag. Denna livsstil är något jag kommer fortsätta med, jag mår så mycket bättre!

Ninni gjorde ett kostupplägg som hjälpte mig att nå mina mål och tipsade också om kosttillskott som skulle hjälpa till bättre träningsresultat. Jag har lärt mig att köra långpass på fastande mage. Jag har lagt om kostens innehåll, proportioner, gör bättre val och har lärt mig mycket om hur kosten påverkar kroppen. 

Att anlita Ninni är det bästa jag gjort på länge. Hon har puschat och hjälpt mig hela tiden. Hon delar med sig av sin enorma kunskap och är fantastiskt inspirerande. 

Jag trivs med min ”nya” kropp och jag nådde mina mål. Jag har tappat 6 kilo, minskat med sammanlagt 48 centimeter på kroppen, tappat 5,6 % fett och ökat min muskelmassa med 1 kilo. Det känns helt galet och jag är så nöjd med mina resultat.  

Tack Ninni, nu har jag en bra grundkunskap om vad och hur jag ska äta för att må bra. Du visade vägen som jag nu kommer fortsätta på."

 

 

Utcheckning!

By Ninni . 2015-11-08
0 kommentarer

 
Maria, före- och efterbild...
 

Alltid lika kul med utcheckning! Här har vi Maria, tjejen som inte bangar tuffa träningspass och har motivation till att träna. Med ett kostupplägg som passade hennes vardag, träning och liv så har det hänt grejer;

gått ner i vikt, mer tight i kroppen, mindre mått, minskat fettprocenten och ökat muskelmassan men också fått resultat på träningen. Med en lättare och starkare kropp blev det t ex nytt pers på Tjejmilen. Hur coolt som helst!

Maria har numera en mer avslappnad inställning när det gäller maten. Inga hungerattacker eller fixering vid nästa mål mat. Vardagen blir enklare... en stor vinst!

Tack Maria för att du kontaktade mig. Det har varit ett stort nöje att följa din resa. Fortsätt träna och ät smart, nästa år blir det pers på milen igen. Jag följer dig, du starka tjej!

 

Läs Marias egna ord:

 

"Jag tog kontakt med Ninni i somras för att få hjälp att hitta rätt i kosten. Jag ville veta om jag åt för lite el för mkt. Träningen gör jag, den är en lika självklar del i min vardag som att äta och sova. Men jag kände att jag inte fick några resultat. Mitt mål var att tajta till kroppen. Jag insåg att det var dags att fokusera enbart på kosten. Men hur skulle det gå att börja mitt i sommaren? Jag tvekade men insåg att det var lika bra att köra. Inget jag ångrar idag. Efter nästan 3 mycket inspirerande timmar hos Ninni körde jag igång. 

Innan åt jag var tredje timme och ca 6 ggr per dag, jag kunde bli stressad om jag visste att jag skulle missa något mål och även arg och irriterad. Inte så rolig för min omgivning. Jag mådde inte bra utan mina mål, trodde jag! Jag planerade maten noga och skulle vi iväg var väskan packad med ägg, nötter mm. Allt för att inte dippa i humöret. 

När Ninnis schema kom skulle jag äta 3 mål per dag. Jag var tveksam, hur skulle jag må nu? Jag började, laddade kyl och skafferi med bra mat, planerade mina mål och eftersom jag hade semester fanns tiden att planera och vara noggrann. Vågen har jag använt mycket för att få grepp om hur mkt jag skulle äta, och det visade sig vara mycket mat. Jag har inte gått hungrig och det gick ju hur bra som helst att minska antalet mål. Under resans gång har jag ändrat lite för att få det att passa min vardag. 

Ninnis schema har gett mig ny kunskap, ny kraft och ett inre lugn. Ninni har funnits vid min sida, kommit med kloka ord och peppande hejarop. Jag känner att äntligen är sista pusselbiten lagd, nu har jag hittat rätt i kosten också. Förutom den mentala känslan och det lugn jag känner inför kosten så har även kroppen förändrats. Några kilo mindre, en hel del cm har försvunnit, mindre fett och mer muskler. Jag är stolt och väldigt nöjd. Glad att jag tog beslutet att anlita Ninni. 

Funderar du på att köra igång, tveka inte kör bara! 

Tack Ninni och tack till mig själv!"