Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Gott Nytt År!

By Ninni . 2016-01-15
0 kommentarer

Se till att 2016 blir ditt bästa år hittills!
Ha roligt, skratta, lev väl och njut. 
Det är aldrig försent med en förändring. Ge dig själv det bästa!
Låt dig inspireras av dessa människor. Olika resor och mål. Gemensamt är att jag på något sätt har coachat dom. 
Det kan ha varit:
- kostrådgivning
- optimera en prestation
- kost för gravida
- löpcoachning, grupp eller individuellt
- löpträning i löpgruppen FunRun
- träning
- rörlighetsträning
 
THE BIG FIVE V
V - VILJA
V - VÅGA
V - VÄLJA
V - VÄXA
V - VINNARE
 
Kan dom - kan DU!
 
Martin Karlsson
2015:
10 km 38:01 (tidigare 41:40)
Halvmarathon 1:26 (tidigare 1:35)
Marathon 3:09 (tidigare 3:58)
Rejäl viktnedång
Mål 2016:
SUB 3 marathon Prag
Silvermedalj Lidingöloppet
Magnus Svensson
2015:
Marathon Rotterdam 2:39:32
10 km 34:35
Mål 2016:
Triathlonsatsning
Marathon i framtiden
Jakob Karlsson                                                                              Fotograf: Linus Engback
2015:
10 km 38:43 (2014 39:48)
Lidingöloppet 2:15:14, träningspass (2014 2:31)
Ironman Kalmar 9:55 (2013 10:38)
Viktnedgång med Ninni 10 kg
Mål 2016:
Vasaloppet topp 400
Challenge Regensburg SUB 9:30
Mia Gröndahl                                                                                 Fotograf: Robert Pettersson
2015:
Personbästan, Göteborgsvarvet 5 min snabbare och Vätternrundan 1 timma och 45 min snabbare
Mål 2016:
Lära mig crawla ordentligt
HalvIM Jönköping
Mer löpning i skog/trail
Ev Lidingöloppet
Maria Kromnow
Gravid cyklist och löpare
Pers halvmarathon 1:39:59
10 km terräng 50:58
Mål 2016:
Komma i form igen efter förlossning och komma igång och springa. Inga andra mål för året.
Jens Lindström
Tidigare:
Ironman under 10 timmar
Viktkapning 11,8 kg på 12 veckor under 2015
Mål 2016:
Komma igång och springa igen. Haft problem med knäna. Även testa triathlon igen om knäna håller. 
Mycket cykel med bl a Vätternrundan. Bara må bra!
Ida Johansson
Tidigare: 
Kalmar Ironman 13:47:53
10 km 49:21
Mål 2016:
Linköpings Halvmarathon SUB 2 timmar
HalvIM Jönköping
Utvecklas som spinninginstruktör
Andreas Capilla
2015: 
IM Florida 10.25
Placering 74 av 2 900
Personligt rekord placeringsmässigt
Mål 2016:
Bli ännu snabbare och uthålligare i alla delmoment
Rörlighetsträning. LHC A-lag och LHC-spelaren Oliver Lindqvist i mitten.
Deltagarer i hinderbaneloppet TITANS FIVE
FunRun. Styrka efter löpintervaller.
FunRun. En fartgrupp som är startklara.
FunRun
Mattias Krysander i svart t-shirt
Mål 2016:
BAMM (Björkliden Arvtic Mountain Marathon), jag och min syster Marie har anmält oss. Blir en utmaning! FunRun och mycket egen löpning kommer det bli!
 
Anna Ring i rosa linne
2015:
Vinnare Mjölbyfemman tid 20:15
2016:
Komma i form efter förlossning. Ta milen under 40 minuter när jag är redo.
 FunRun
Lena Wallman till vänster i bild
2015: 
Halvmarathon
Mål 2016: 
Linköpings Halvmarathon eller Stockholms marathon. Inte bestämt än...
 
Karin Molander till höger  i bild
Mål 2016:
Hålla i hela året med varierad träning. Fortsätta springa med gruppen FunRun. Halvklassikern.

Utcheckning!

By Ninni . 2016-01-01
0 kommentarer

 Sara, före- och efterbild...
 
Här har vi Sara, tjejen som inte haft ork och tid att prioritera sin egen hälsa. En son född med allvarligt hjärtfel och mycket tid på sjukhus gör inte vardagen enkel. En tuff tid helt enkelt! Tjejen hade så nedsatt immunförsvar och åkte på alla möjliga sjukdomar. Hon åt penicillinkur efter penicillinkur. SJU stycken på ETT år! Sara insåg att något måste göras och hon kontaktade mig. Det är jag oerhört glad för. Med ett personligt kostschema, hennes vilja och inställning har det gått riktigt bra! Nu friskare än nånsin, full av energi och piggare. Sen att hon har minskat i vikt, tappat i fettpocent samt ökat sin muskelmassa är ju hur kul som helst. Vilken bonus! 
 
Sara, tack för att jag fick vara en del av denna resa. Du är så värd det här. 
 
Läs hennes egna ord:
 
"Jag har alltid varit intresserad av hälsa och gillat att träna. Men som småbarnsmamma är det allt för lätt att det prioriteras bort. Sen är min minsting född med ett allvarligt hjärtfel som inneburit att livet helt kastades omkull, flera stora operationer och massa tid på sjukhus. Det har gjort att inte riktigt haft tid eller ork att verkligen bry mig om min hälsa på ett tag. 
 
Efter en otroligt tuff tid kring vår hjärtis kom mycket ifatt och det blev ett år då jag var mer sjuk än frisk, 7 penicillinkurer på ett år... Inflammationer, halsfluss, bältros, halsfluss igen, bihåleinflammation osv....
Min mage kraschade efter det och jag kände till slut att nu måste jag göra något för mig själv och för mitt välbefinnande. Jag kontaktade Ninni.
 
Upplägget och tänket passade mig från första dagen. Periodisk fasta är det bästa jag gjort för min mage. Det är som att lite extra vila och lugn har gjort att den hänger med bättre. 
Jag fattade plötsligt att jag ätit alldeles för lite protein och att tidsbrist och ork gjort att maten inte var den bästa även om det va husmanskost. 
Jag har följt Ninnis upplägg, lagat maten från grunden, tränat mer och tänkt på fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Sen har jag gjort det på mitt sätt, jag har inte varit slaviskt utan då och då unnat mig fika eller något annat gott. Som den fikanörd jag är var det ett sätt för mig att känna att hela tänket är hållbart över tid och inte bara som en engångsgrej. 
 
Och resultatet då. Det absolut bästa av allt är att jag sedan jag började inte varit sjuk (mer än småförkyld) en enda dag. För mig som inte varit annat än sjuk betyder det så så mycket! Galet mycket! Det måste betyda att min kropp verkligen mår bättre! 
Utöver det mår jag så mycket bättre, är piggare och har tränat mycket mer för att det är så roligt när resultaten kommer. Allt hänger liksom ihop, jag äter bättre, får vara frisk så att jag kan träna mer, då blir jag piggare, orkar ännu mer och så rullar det på! 
 
Även om känslan va bra när det var dags för utcheckning hos Ninni så blev jag överraskad av resultatet! 
Jag har minskat 36 cm totalt på måtten, gått ner några kilon samtidigt som jag ökat ca 3 kg muskler, minskar fettprocenten från 30 till 23% och halverat mängden fett runt buken! 
Alltså, jag är så otroligt nöjd med Ninnis upplägg och såklart också med min egen insats. Det har inte varit svårt, jag har känt mig motiverad av att jag mår mycket bättre!
 
Jag är så glad att jag kontaktade Ninni, det bästa jag gjort på länge! Och att satsa på sin hälsa är ju så mycket värt! Inte för att gå ner i vikt egentligen utan för att må bra! 
 
Tack bästa Ninni för all kunskap, pepp och ett fantastiskt upplägg som jag utan att fundera kommer fortsätta med! 
Och tack till mig själv som tog tag i detta, prioriterade mig själv och lyckades!"