Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Start 17 augusti

By Ninni . 2017-07-27
0 kommentarer


 
 
 
 
 
Ny omgång av löpgruppen FunRun med start v 33
Oavsett om du är nybörjare eller van löpare är du välkommen med din anmälan!
 
Målet med FunRun är att du ska utvecklas som löpare, oavsett nivå, men framförallt att det ska vara roligt att springa! FunRun vänder sig till alla nivåer av löpare och det är en stor blandning av deltagare, från de som är nybörjare till de som springer fem kilometer under 20 minuter. Du behöver inte bli orolig över att bli ifrånsprungen. Träningarna anpassas så att alla kan vara med.
 
I FunRun är träningen viktig men också gemenskapen och upplevelsen. Löparglädjen är stor.
Låt dig motiveras och inspireras av andra löpare.
 
                    
När: Torsdagar kl 18.25 

Start: v 33. Sista vecka är v 47

Vart: i Ljungsbro

 

Vad får du?

Olika intervallpass varje vecka

Ledarledda pass på ca 75-90 min varav löpning runt 45-50 min

Teknik/löpskolning

Styrketräning för löpare

Forum på Facebook

 

Info:

Grundkrav för att deltaga är att man kan springa 2 km utan att stanna. 

Genomgång kl 18.25. Info om passen via grupp på Facebook.

 

Om passen:

Passen består av en teknik- och en träningsdel och avslutas med styrketräning inriktat mot löpare. Du får testa olika former av löpträning; backpass, långa och korta intervaller samt kombinationspass. Passen är indelade i delsträckor med vila och återsamling. I övrigt anpassas passet efter deltagarna och kommer att byggas i intervaller så att alla får bli trötta men inte ifrånsprungna. Det kommer finnas olika fartgrupper. 

 

Kostnad:

Vuxen: 895 kr

Ungdom upp till 18 år: 695 kr

Pensionär: 695 kr

 

Anmälan:

Faktura eller swish. 

Anmälan via mail: cwbyninni@hotmail.com. Skriv namn och adressuppgifter

Direktanmälan: swish 0705 88 55 37, skriv ditt namn

Obs! Anmälan är giltig efter inkommen betalning

Begär inträde i gruppen "FunRun byninni" på Facebook

Utnyttja ditt friskvårdsbidrag

 

Övrigt:

- Innehar FA-skattsedel

 

2017 - Se till att det blir ditt bästa löparår!

 
 

”För 2 år sen så tänkte jag aldrig vara med i FunRun. Det där med att springa är inte min grej… springa i grupp… aldrig! Hösten 2013 började jag iallafall att springa små korta distanser själv, mest på kanalen, typ 2-4 km som längst. På våren 2014 tog jag mod till mig och provade FunRun. Kommer ihåg det som det var igår. Det var typ näst sista passet på terminen jag åkte till Olstorp själv och där stod det tusingar i 5:an på menyn. Jag höll på att dö, tänkte aldrig mer ska jag göra det här. Vad håller jag på med etc? Hursom, hösten 2014, våren 2015 och nu hösten 2015 har jag deltagit i FunRun. Jag trodde att det där med att springa i grupp innebar att folk skulle få stå och vänta på mig, att folk skulle tycka att jag sprang sakta… Jag är inte snabb men att springa i grupp får mej att ta ut mej., bra peppning från dej Ninni men även av alla andra , de som springer snabbast peppar mig. Utan FunRun hade jag inte anmält mig till Tjejmilen och genomfört den. FunRun har lärt mig så mycket och ger mig glädje och lycka. Känslan efter man klarat dessa jobbiga pass är underbar. Ninni är en fantastisk ledare som ser oss alla och får oss att ta ut oss till "bristningsgränsen". För mig innebär FunRun att kliva ur comfortzonen. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna springa på det sättet jag kan nu. Stort tack Ninni att du  "tjatade" på mig så jag vågade…”

Linda T

  

"Detta var min tredje termin med FunRun. Hade aldrig utvecklats i min löpning utan Ninni och gruppen. Älskar att springa, känner mig starkare. Jobbigt, roligt, underbart, gemenskap, glädje, ibland ångest men alltid nöjd efteråt. Duktig och kunnig coach. Längtar till varje torsdag. Rekommenderas."  

Petra B

 

”Har nog aldrig gillat löpning och har börjat på senare år med det. Första utmaningen för några år sedan var att klara 2,5:an i Olstorp tillsammans med Helene. Det var hemskt första månaderna men kändes kanon när vi väl fixade det. Nu klarar man 2 varv på 5:an under timmen och jag känner mig skapligt pigg efteråt och det är tack vare FunRun. Skulle aldrig ta ut mig på det sättet om jag sprang själv som man gör i grupp. Har dock lite skadeproblem men med rehabträning, massage, elbehandling och stretch ska jag väl vara tillbaka när säsongen drar igång. Trodde aldrig jag skulle längta efter att få springa intervall eller backe men ack så fel jag hade. Tack för allt. ”

Ismo R

 

”Jag saknar redan dig och torsdagarna!”

Magnus M

 

Tack själv kära coach Ninni vilka torsdagkvällar och vilket lyft för min löpning det blivit med dej och FunRun, bara att längta tills FunRun kör igång igen.

Monica R

 

”Löpningen med FunRun är fantastisk! Det är utvecklande och roligt att springa i grupp och det ger otroligt mycket energi. Ninni som coach är en kunnig och väldigt energigivande person som ser och lyfter alla individer!”

Malin L

 

"Jag har varit med i FunRun i flera omgångar nu och löpgruppen ger glädje till min löpning. Sen den dagen jag började så har löpningen fått ny dimension. Jag har lärt mig så mycket mer och jag skulle aldrig ha utvecklats så mycket som jag gjort utan FunRun. Intervallträningen är nödvändig om man vill ha resultat och vi hjälps åt i gruppen att pusha varandra. Det är kul att springa i grupp!"

Carro B

 
 
 
 
 



FunRun på TV

By Ninni . 2014-10-13
0 kommentarer

 

På förra veckans intervallpass gästades FunRun av 24Corren. Superkul med TV-besök.
 
Intresset för löpning är stort! Det kommer nya löpare varje vecka. Vi är en bred grupp. Allt från de som springer milen på 40 minuter till de som inte springer milen - än.... 
 
Det är lätt att bli kär i denna träningsform. Det händer en massa i kroppen. Löpning gör dig glad, stärker hjärta och skelett, ger hjärnan en paus och frisätter en massa hormoner. Lyckoendorfiner. Du umgås med dig själv. Samarbetar med din kropp. Puls, andning och styrka. Energi, frihet och livskraft. Energi ut - energi in. 
 
Våra kroppar är skapta för att springa. Alla kan! Våga testa löpträning i grupp. En stor gemenskap och glädje.
 
Klicka på länken:
http://www.corren.se/24corren/?clip=7422597
 
Några bilder från TV-inslaget. Inte bästa kvalitén men men...
 
 



Tjejmilen 2014

By Ninni . 2014-09-13
2 kommentarer

Världsstjärnorna måste vara vi - FunRun!

För en vecka sen var ett gäng tjejer från FunRun uppe i Stockholm och sprang Tjejmilen. Andra året i rad nu och detta kommer vi fortsätta med. Hur kul som helst!
 
Stockholm bjöd både på värme och sol. Underlättar en sån här dag. Allt blir så mycket enklare...
Bra löpt av tjejerna och många slog pers på denna bana. Superkul. Träning ger resultat!
 
Stort tack till alla som följde med på denna resa, längtar redan till nästa! Och STORT tack även till Annika som valde att följa med trots att hon inte kunde springa. Guld värt att ha en som håller koll på oss!
 
Boka in Tjejmilen 2015. Då ska vi ta ännu fler startplatser! 
 















 
 
 



FunRun #6

By Ninni . 2014-09-12
1 kommentarer

Kvällens löpare!
 
Klassiska tusingar på schemat. Svårt att få till själv, lättare i grupp.
Snabb flack bana utmed kanalbanken och det är en häftig känsla att springa fort! 
 
Nästa vecka blir det inte lika snabbt och flackt.
Då ska benen få nöta backe igen!





FunRun #5

By Ninni . 2014-09-04
2 kommentarer

 
Torsdag! Vilket innebär löpträning med bästa FunRun!
 
Bjöd på ett backpass. En backslinga på totalt 400 m, öva på att springa både upp- och nedför. Kan lova att det kändes rejält i benen. Löparna bet ihop, slet på, varv efter varv. Såna här pass är det peppande att ha andra omkring sig. Man är starkare än man tror!
 
Nöjd över löparnas prestation. Grymt bra jobbat!
 
 



FunRun #1

By Ninni . 2014-08-08
0 kommentarer

 
Igår var det äntligen dags! En ny omgång Funrun är startad.
Vad jag har väntat!
 
Många nya löpare på plats. Roligt att fler vågar ta steget att springa i grupp. 
Oavsett nivå och mål är alla välkomna!
 
Ser fram emot torsdagar denna höst...
  
 



Spännande trailpass!

By Ninni . 2014-06-29
0 kommentarer

 
Kärt återseende... 
 
Vilket pass vi fick idag! Tanken var kuperat på stigar innehållande snälla och tuffare backar. En slinga som suger energi och låter hela kroppen jobba. Vi skulle precis avsluta med några kilometer flackt men rundan tog en vändning. En borttappad bilnyckel fick oss offtrail. Sjukt jobbigt men så kul. Vi sprang sen rundan baklänges, och tänk - nyckeln hittades. Helt otroligt. Stor lycka!
 
Tänk så spännande det kan bli och vilket lyckligt slut.
Många tuffa kilometer efteråt är jag sjukt nöjd. Både med rundan, terrängen och sällskapet.
TACK alla för ert sällskap!
 
Dagens tuffingar!
 
 



FunRun #11

By Ninni . 2014-06-12
3 kommentarer

 
Löpskolning. Nöta, nöta, nöta....
 
Vilken avslutning på denna termin! Ett backpass där kroppen var tvungen att leverera, både uppför och nedför. Backen suger energi, så in i den! Men man håller i, biter ihop, tar ett varv till. Och ett till... 
Pannbensbygge och styrka byggs upp. 
Känslan efter att alla intervaller är gjorda är otroligt befriande. 
 
Efter backpasset körde vi styrka och pulsövningar, två och två. Äckligt jobbigt. Nyttigt. Effektivt. Roligt. 
 
Vi blev även bjudna på BCAA av Proteinbutiken i Linköping. Smakade gott efter passet. Gjorde nytta i kroppen också.... TACK till bästa butiken med den kunniga personalen.
 
Superkul att så många nya kom och testade FunRun. Vi springer fortare och utmanar oss hårdare i grupp. Man tar i lite till. Utvecklas fort och har grymt kul på köpet. Win Win! Varmt välkomna åter. 
 
Till alla mina FunRunlöpare;
TACK för denna termin. Torsdagar är en glädjehöjare i mitt liv. Och det är tack vare er.
Ni sliter och kämpar och ger mig energi. Så stolt över er ALLA. Fortsätt spring, veckorna går fort, alldeles för fort och snart springer vi sida vid sida, framför och bakom varandra igen.  
Önskar er en fin sommar! Se till å plocka godbitarna och njut av livet.
/Coach
 
PS! Ha allltid löparskorna med dig... Att upptäcka nya ställen i löparskor är det bästa.
 
 



Prova på FunRun!

By Ninni . 2014-06-12
0 kommentarer

 
Sugen på att testa löpning i grupp? Kom ikväll!
 
Lång backe, upp- coh nedför som springs 5 gånger, vilar i två minuter och upprepas två gånger till.
Vi övar även på att springa fort nedför. Nyttig träning och rolig!
Alla kan vara med.
 
Samling Olstorp kl 18:25
Uppjogg
Löpskolning
Backpass
Nedjogg
Löpstyrka
 
Varmt välkommen!
 
Ikväll bjuder Proteinbutiken Linköping på aminosyror också... bara en sån ska kan vara värt att komma för.
 
 
 



FunRun #10

By Ninni . 2014-06-06
0 kommentarer

 
Gårdagens pass var inte att leka med! 
Supertusingar stod på schemat. Superkul pass, man får springa i hög fart och tiden går fort. 
Jobbigt är bara förnamnet. 
 
Kvällen innehöll även löpskolning och löpstyrka. 
Vi nöter på... Blir starkare, snabbare och uthålligare!
 
Nästa torsdag är det sista gången för denna termin.
Vill du prova att springa i grupp? 
Välkommen nästa torsdag och spring med oss. Öppet för alla! Vi kommer köra ett backpass. 
Tid: 18:25
Plats: Olstorp i Ljungsbro
 
Höstens FunRun startar 7 augusti. Dagen är torsdagar. Info om anmälan kommer. Håll utkik. 
 
 
 



FunRun #7

By Ninni . 2014-05-15
0 kommentarer

Starka löpare...
 
Ikväll bjöds det på sol, värme, årets första myggbett och ett riktigt mördarpass - backpass!
Äckeljobbigt men så nyttigt! Det är inte kul nånstans sista varven, men efteråt :)
Känslan efter ett sånt här pass är oslagbar!
 
En runda sprangs 5 gånger, vila i 2 minuter och sen på´t igen.
Och igen... Totalt 3 set.... 15 varv... Upp och ner... Övade på att både springa uppför och nedför...
Ikväll var jag hård, lät ingen maska!
 
Kvällen innehöll även löpskolning och löpstyrka. Bra grejer...
 
Gissar att löparna sover tungt i natt!
 
 



FunRun #5

By Ninni . 2014-05-01
2 kommentarer

Kroppsbygge...
Backpass - upp, ner, om igen... Första varven var ok för att bli tuffare och tuffare. Men med vilja tar man sig uppför en gång till. Det bets ihop och maldes på... varv efter varv. Kanske bland det jobbigaste en del sprungit.
 
Avslutade även ikväll med löpstyrketräning. Smarta övningar som bygger stark löpkropp.
 
Snart torsdag igen! På´t bara....
 

 
 



FunRun - i blåsig terräng!

By Ninni . 2014-04-13
3 kommentarer

Dagens löpargäng...
 
Förmiddagen bjöd på ett minst sagt blåsigt löparpass. Det fick bli ändrade planer och jag la mestadels av löppasset i skogen. Lite lugnare vindar....  Däremot mer backar... och hopp och skutt! Ben, fötter och bål fick jobba rejält. Bra pass med andra ord!
 
Vi var många idag - superkul! Många var överens - gruppen gör att man kommer ut. Ibland tar det emot och speciellt en sån här dag, när det blåser så man knappt kan stå still.
 
Det blev allt från 6 km till en halvmara idag! Häftigt! Vilken bredd! Jag är mycket nöjd med mina kilometrar. Gissar att mina löparvänner också är det och att de känner en annan slags trötthet efter ett sånt här terrängpass.
 
 
 



Långpass!

By Ninni . 2014-04-06
0 kommentarer

 
Vackert, löpare på rad och miljön...
 
Vilken förmiddag! Startades på bästa sätt - med löpning!
Många var löparsugna och vi fick ihop många kilometer tillsammans. 
 
Idag fanns det tre olika rutter att välja på. En skogsslinga på 6 km som kunde utökas till 13 km eller 19 km. Skogstigar gillar jag skarpt. Energipåfyllande att vara ute i skogen... Vi varvade även med lite asfalt och grusvägar på landet. En fin runda med bästa sällskapet. Inte tyst många minuter. 
 
Gläds även åt en löpare som satte distansrekord idag - stort!
 
Själv är jag supernöjd med min runda. En halvmara med rätt så sega ben efter gårdagens backpass.
Nu njuter jag...
Ha en fin söndag alla!
 
 
 



FunRun#1

By Ninni . 2014-04-04
0 kommentarer

Äntligen var det dags att starta vårens FunRun!
Som jag har längtat... Kul med många nya FunRunners och superkul att träffa alla andra igen!
 
Första passet var 4 minutersintervaller. Löpskolning samt löpstyrketräning. Jobbigt, effektivt och galet roligt.
Det kämpades rejält ute på banan!
 
Nästa pass blir på söndag, långt och lugnt. Men nästa torsdag kl 18.30 ska det gå snabbt igen!
 
Sugen på att vara med? Än finns det platser kvar.
 
 
 
 



Långpass i vårväder!

By Ninni . 2014-03-16
0 kommentarer

Redo för att avverka första kilometern...
 
Vilken vårdag denna söndag bjöd på! Sol och värme! Man kan inte bli annat än glad och full av energi.
Glad även över alla FunRunlöpare som slöt upp till dagens löppass. Många som var löpsugna...
Några nya kom och testade också. Det är alltid kul med nya löpare. Varmt välkomna!
 
Tre rundor, tre olika tempon. Alla rundorna gick utmed kanalen, mot/runt Ljungsjön för att sen splittras åt olika håll.
Fin natur, lättlöpt och prattempo. Många kilometer avverkades tillsammans. Såna här pass lever man länge på!
 
 



Söndagslöpning med FunRun

By Ninni . 2014-03-13
0 kommentarer

 
On the run...
 
På söndag är det dags för distanspass. Löpning i grupp är hur kul som helst. Har du inte testat än, kom på söndag! Alla kan hänga på. Man anpassar tempot efter gruppen. Är du osäker på sträcka och tempo - rådfråga mig.
 
Samling: Hemköp kl 14.00
 
Det finns 3 grupper att välja på:
Grupp 1: 16 km i 5:30-6:00 tempo
Grupp 2: 12 km i 6:00-6:30 tempo
Grupp 3: 7 km i 6:00-6:45 tempo
 
Underlaget är grus och asfalt. En del av passet kommer vara på kanalbanken utmed Göta kanal. Vi återkommer till Hemköp. Alla sträckor går att förlänga och förkorta.
 
Varmt välkomna!
 
 



FunRun söndagslöp!

By Ninni . 2014-02-23
0 kommentarer

Dagens löpare....
 
Denna söndag visade sig från sin bästa sida! Varmt, perfekt löptemperatur och sol! Då blir det lättlöpt. Som jag längtat efter sol och varmare vindar. 
Sen sällskapet, 14 personer som sprang tillsammans. Löpning i grupp slår mycket!
2 nya löpare anslöt idag. Kul! Det gillas :)
 
Grupp 1 sprang 15,5 km och grupp 2 sprang 7 km. Gemensam löpväg utmed Göta kanal för att sen springa åt olika håll. 
Åter till samlingsplatsen. 
 
Nu laddar jag för en ny vecka. Hoppas även på mer sol! 
 
 
 



Långpass

By Ninni . 2014-01-19
0 kommentarer

 
Dagens starka löpare...
 
Söndag igen! Löpning och långpass på schemat.
10 FunRunlöpare sprang 14 km tillsammans. Själv sprang jag till mötesplatsen och hem efteråt.
På det sättet skramlade jag ihop några km till...
 
Mycket bra presterat av gruppen idag. Det var bitivs motigt med snövallar, blåst och hårt ojämnt underlag.
Men vi höll tempot bra och stämningen var på topp. Det underlättar om det blir jobbigt... 
 
Tack alla ni som kom och gjorde mig sällskap. En av veckans höjdpunkter! :)
 
 
 
 



Vinterlöpning med FunRun!

By Ninni . 2014-01-12
3 kommentarer

 
Redo för långpass i snön... idag blev det dubbat.
 
Vilket pass! Helt underbart. Kallt, vitt, solglimtar och bästa sällskapet - FunRunners....
13 personer som tillsammans sprang 13,5 km.
Själv fick jag ihop 17,3 km. På hemvägen fick jag sällskap av några som ville förlänga rundan... 
 
Nu njuter jag med benen i soffan, glass, film och brasa. En perfekt söndag!
 
 
 



Tidigare inlägg