Start        Kostrådgivning      Löpcoachning     Träning     Recept     Utcheckning      FunRun      Kontakt





Utcheckning

By Ninni . 2017-10-13
1 kommentarer

 Susanne idag..
 
 Förebild...
 
Många kilon lättare och smidigare... 37 kg är borta - på ett år.. Imponerande!
 
En förändring kräver en förändring. Det viktiga är att man hittar ett sätt som fungerar att leva 365 dagar per år. Man kan inte en dag från en annan dag gå 100 % All-In. Det måste få ta tid, få nya rutiner att sätta sig, hitta en balans och samtidigt kunna njuta av livet. Det tar tid att tappa kilon och det ska få ta tid. Hur lång tid tog det att gå upp i vikt? Målet är att hitta ett sätt som fungerar för varje enskild människa, ett sätt som håller livet ut. 
 
Susanne skrev in sig hos mig september 2016. Jag har coachat Susanne i ett år och resultaten är imponerande! En startvikt på 114 kg, det är många kilon att dra runt på. Ett år senare är 37 kg borta - 37 kg! Fatta, det är galet mycket! Vilken kapning.
Måttbandet visar mindre, kläder handlas nu i stlk 38/S och det är roligt att shoppa kläder. Vilken grej! På köpet en pigg, lätt och stark kropp. 
 
Det är inte bara en siffra på en våg utan det har hänt en massa annat också. Susanne har kommit igång med träning rejält. Jag tjatade för jag ville ha henne med på mina gruppträningspass. Man tar i så mycket mer i grupp samtidigt som jag ville ha koll på henne, peppa henne. Det var mycket tjat innan hon äntligen dök upp. Nu ses vi flera gånger i veckan och Susanne tränar flitigt på. Hittat glädjen i träningen.
 
Anledning till att Susanne har lyckats? Svaret är tålamod och envishet. Hon har inte haft bråttom, inte stressat över att vågen stått stilla och inte gnällt över nåt. Hon hade bestämt sig! Hon har haft kul på vägen, lärt känna sin kropp, vågat ta klivet till träning, gett sig själv det bästa när hon kan, hittat en balans som fungerar för henne. 
 
45 år och i toppform. Wow! 
 
Det är aldrig försent!
 
 
Läs Susannes egna ord:

 

”Förra sommaren när jag såg bilder på mig själv och när jag skulle köpa kläder så kändes det bara jobbigt. Jag såg ingen annan utväg, än att kanske genomgå en operation för att gå ner i vikt. En vän tipsade om Ninni och jag tänkte - det är värt ett försök, sista chansen! Och vilken lyckoträff det blev…

 

Kostschemat var enkelt att följa och det passade mig perfekt. Inga konstiga recept och jag fick äta mig mätt. Ninni mötte mig där jag var just då, och inget tjat och inga pekpinnar.

 

Vi pratade om träning och om hur vi skulle lägga upp det, inga gruppträningar sa jag bestämt. Ninni gjorde ett träningsprogram med övningar som jag kunde göra hemma. Efter ett tag så var Ninni på mig om gruppträning igen och julen 2016 gick jag på mitt första gruppträningspass. Idag, jag bara älskar passen! 

 

Att jag har lyckats beror nog mycket på att jag har tillåtet mig äta vad jag vill när jag ska göra något speciellt (typ av ätardag). Samtidigt viktigt att det inte blir för ofta.

 

Resan är inte klar än. Jag ska fortsätta trimma min kropp och jag ska nå min målvikt. Idag vet jag att jag kommer att komma dit. Jag har lärt känna min kropp och nu vet jag – JAG KAN!”




Utcheckning!

By Ninni . 2016-08-21
0 kommentarer

Före- och efterbild... 
 
Det blev inte som vi hade tänkt oss. Sjukdom kom i vägen och vi fick ändra målbild och planera om och göra det bästa av situationen. Och så bra det blev! Resultaten var otroligt fina vid utcheckningen. På endast tre månader! Starkare kropp med mer muskelmassa, rakare hållning, fin låg fettprocent och kanske det viktigaste av allt: en gladare och piggare mamma i en hälsosam kropp.
 
Denna tjej kom till mig 3 månader efter förlossning och efter ytterliggare 3 månader har hon som hon själv skriver snygggare kropp än innan graviditet. Vilken känsla! 
 
Till dig tjejen;
Tid för träning kommer. Det viktigaste är att du blir frisk. Jag vet att du jobbar vidare med kosten, den gör dig sund och stark. Snart är du på startlinjen igen. Full av energi. Och det kommer gå undan, det vet jag. Du är en krigare!
Tack för att jag fick vara en del av denna resa. Blicka framåt! 
 
Läs tjejens egna ord:

"Jag kontaktade Ninni för att komma igång med träning efter graviditet så jag skulle kunna springa tjurruset som jag anmälde mig till förra året. Likaså behövde jag börja träna för att få tillbaka mina muskler som jag tappat under graviditeten.
Men mitt mål ändrades många gånger under resans gång.

Detta var min andra graviditet och i början av graviditeten konstaterades att jag fått Graves sjukdom (autoimmun sjukdom som ger hög ämnesomsättning) jag rasade i vikt och blev muskelsvag. Alla muskler försvann och jag var väldigt orkeslös. 

Efter ca 3 mån efter förlossning hade värdena återigen stabiliserats och jag kände att jag behövde ändra mina kostvanor och bygga upp muskler igen för att orka vara mamma.
Jag åt konstant, allt jag kunde få tag på. Bullar, kex, glass, nötter o godis. Jag öppnade skåpen i köket säkert 20-30 ggr i jakt på något att få i mig. Jag var konstant sugen fast jag visste att det bara gav mig kortvarig energi. Jag var sååå trött.

Ninni hjälpte mig att strukturera upp måltiderna och få i sig rätt sorts mat med mkt protein så jag skulle kunna bygga muskler. Och vi la upp lätt träning då jag nyss fått barn.
Jag var såå taggad. Men ganska snabbt vid träning sa kroppen ifrån. Jag insåg att kroppen faktiskt är sjuk. Under resans gång pendlade mina värden. Där och då fick jag släppa tjurruset och konditionsträning för hjärtat sa ifrån. När det inte blir som man tänkt tar man det lätt som ett nederlag, men bra pepp från Ninni så blev jag nöjd över det "lilla". Lätt styrketräning och mycket PW och framförallt ändring av kosten.

Genom att ändra kosten så är jag så mycket piggare (om vi bortser från sjukdomen). Kroppen känns mycket starkare och hållningen har blivit så mycket bättre.
Har till och med börjat få tillbaka min rumpa 😂😄
Jag har under denna resa gått ner i vikt och minskat min fettprocent med ca 10% och självklart är både sjukdom och efter graviditet bidragande. Men kosten är också bidragande och framförallt bidragande till att jag byggt 3 kg!! muskler. Utan Ninni hade detta aldrig skett!
Helt galet ändå att jag födde barn för 6 månader sedan och jag känner mig snyggare i kroppen än innan graviditet.

Även om jag nog får dras med sjukdomen i ca 1 år till med medicinering. Så har Ninni inspirerat mig och gett mig dom bästa förutsättningarna för en hälsosam kropp. Och det slutar inte här. Det här är bara början.... Vänta bara tills den dagen min kropp är frisk och orkar träna igen. Då ska jag äntligen få köra triathlon som jag längtat efter i snart 2 år. Det är mitt mål..
Stort tack till dig Ninni. ❤️"

 
 



Utcheckning!

By Ninni . 2016-06-19
0 kommentarer

 Anette i sitt livs form...
 
Anette Zackrisson skrev in sig hos mig i december 2015. En glad och pigg tjej med många träningstimmar i sitt schema. Löpning, cykling, simning, skidåkning och styrketräning är Anettes passion. 
 
Med ett personligt kostupplägg började det hända grejer! 
Kosten ändrades med intriktning mot prestation och återhämtning. Mycket mer mat och bättre tajming inför och efter träning. Kroppen svarade direkt. Vid utcheckning hade Anette tappat över hela 10 % i fettprocent, gått ner ca 10 kg och ökat 2 kg i muskelmassa. 
Anette är nu starkare än nånsin och mer tight i kroppen. 
 
Sen är hon 49 år också! Och i sitt livs form. Hur coolt är det inte?
Det går, bara man vill. 
 
Tack Anette för att du gav mig förtroende att coacha dig. Älskar din attityd och inställning, aldrig några problem. Nu mot nya mål! 
 
Läs Anettes egna ord:
 
"Jag kontaktade Ninni för att jag ville bli stark, orka mera.
Att jag sedan tappat massa i vikt är bara en bonus.

Med tanke på att jag har låg ämnesomsättning så har jag ätit alldeles för lite!
Nu har jag lärt mig att äta rätt och hela kroppen är mer i balans!
Jag är super nöjd med mina resultat och all peppning från Ninni

Nu mot nya mål "



Utcheckning!

By Ninni . 2016-04-22
0 kommentarer

 
KM 1500m, februari 2016, nytt pers 4:50:05
 
 Mikael i toppform....
 
KM/DM 5000m, april 2016, nytt pers 17:11
 

Mikael Ceder skrev in sig hos mig i januari 2016 och jag har sedan dess haft nöjet att få coacha honom. En snabb löpare med många fina tider på allt från korta till långa distanser.

 

Nedbrytning sker av kroppen när man tränar, oavsett om man är nybörjare eller elit. Det krävs en återhämtning för att få träningssvar efteråt. D v s utvecklas och bli bättre. Alla behöver någon form av återhämtning. Vila är en faktor men också kosten. Sköter man träning, vila och kost rätt, så bidrar detta till att man förbättrar prestationen och optimerar sina träningsresultat. 

Och det är precis det vi har gjort. Mikael har kunnat tränat hårdare än nånsin och har under dessa månader satt nya pers:

 

1500m 4:50:05 februari 2016 (4:56:91 oktober 2015)

5000m 17:11 april 2016 (18:05 maj 2015)

Halvmara 1:19:13 april 2016 (1:23:22 juni 2015)

 

En kropp i absolut toppform, full av energi och stark att leverera nya pers. Hur coolt är inte det? Och det fina är att detta är bara början. 

 

Mikael, tack för att jag dagligen fått följa dina träningsresultat och tack för dina utförliga rapporter. Att jag fick äran att coacha dig... Efter lite justeringar fick vi till det riktigt bra!

Snart är det dags för ett av årets stora mål, Prag Marathon. Önskar dig stort lycka till!

Du kommer klara ditt mål, I know it!

 

Läs Mikaels egna ord:
 
"Jag har tidigare tänkt att jag kan äta lite vad jag vill eftersom jag tränar så mycket men jag har insett att jag istället måste tänka på vad äter, eftersom jag tränar så mycket. Jag kände att energin inte riktigt räckte till under de tuffaste träningsveckorna och dessutom ville jag öka träningsdosen ytterligare. Jag trodde jag åt rätt vettigt men kände ändå att det vore bra att få hjälp med ett kostupplägg för att säkerställa att jag fick i mig tillräckligt mycket, och rätt saker. Det var därför jag kontaktade Ninni. Sedan hade jag ett par kilon som jag gått upp under vintern som jag ville bli av med inför tävlingssäsongen också, men det var det sekundära målet.
 
Ninni föreslog att jag skulle köra 8/16 upplägget där man äter under åtta timmar och fastar under 16h. Jag Trodde inte det skulle vara så stor skillnad eftersom jag åt frukost vid 9 och nu skulle lunchen istället bli första målet, men det fungerade inte alls för mig. Jag hade energi vid helt fel tillfällen på dygnet, som mest hade jag när jag skulle gå och lägga mig på kvällen medan jag var låg på energi på förmiddagarna. Trots att fördelningen över dagen blev helt fel kände jag att maten var bra och efter att Ninni gjorde ett nytt schema där maten fördelats om till frukost, lunch, mellanmål och middag har det egentligen inte varit några problem alls. Jag har haft mer energi och känt mig piggare än på mycket länge, trots väldigt hård träning och viktnergång.
 
Bortsett från de första dagarna när jag försökte med 8/16 upplägget har energin aldrig känts som en begränsande faktor utan jag har kunnat träna på så hårt jag har velat och jag har tränat hårdare än någonsin. Jag har slagit alla möjliga mängdrekord i löpningen samtidigt som återhämtningen varit bättre än tidigare. Jag har ofta känt mig piggare på efterföljande pass nu än jag tidigare gjort med mindre mängd. Jag har också blivit rejält snabbare, vilket resulterat i ett nytt personligt rekord på halvmarathon; 1:19:12, vilket är drygt 4 min bättre än mitt förra rekord, som sattes förra året. Förbättringen beror framför allt beror det på att jag kunnat öka träningen så mycket att maxveckorna förra året nu är normalveckor, och kroppen har klarat av det utan att bli sliten eller skadad. Det var precis det jag var ute efter när jag kontaktade Ninni! 
 
Detta är första gången jag har följt en diet. Det var väldigt ovant i början att ha bestämda mängder som jag skulle äta men jag kom in i det ganska snabbt. Upplägget, som bygger på man får kombinera måltiderna lite som man vill, så länge ett par grundkrav är uppfyllda, passar mig bra och att mängderna man ska äta är angivna i vikt/mått istället för kalorier har känts positivt.
 
Den tänka vikten nåddes enligt plan och den har sedan dess varit stabil utan att vi behövt ändra i kostschemat. Under tiden som jag kört det här upplägget har min fettprocent halverats samtidigt som muskelmassan, trots viktnergången, t.o.m. ökat lite. Jag har också blivit smalare än vad jag varit vid samma vikt tidigare. Trots de fina träningsresultaten är den största positiva förändringen i vardagen. Jag hade inte räknat med att det skulle bli någon direkt skillnad i där men jag har mer och jämnare energi hela dagen. Jag kommer definitivt att fortsätta äta enligt den här modellen. Jag mår helt enkelt bättre av det."
 



Utcheckning!

By Ninni . 2016-03-20
0 kommentarer

 
 
Före- och efterbild....
 
Mamma med tre små barn, trött och orkeslös, ska precis börja jobba efter mammaledighet. Inte bästa jobbstarten. Men med en man som såg vad hans fru behövde löste det sig. Och inte så lite heller! 
 
Det här är imponerande, vilka resultat!
Gladare mamma och fru, bättre hållning, tightare kropp, mer muskler och mindre fett i kroppen och kanske det viktigaste av allt: så full av energi. Det strålar om tjejen! 
 
Hon har nu redskapen, vet vad som ska göras. Resan fortsätter och tjejen är smart, en ny tid är inbokad och vi ska ses igen. Spännande att se vad som har hänt ytterliggare och vad för nya mål vi ska sätta upp. 
 
Åsa, du vet att du är grym! Keep going on....
 
 
Läs hennes egna ord:
 
"På min 39:de födelsedag stod mannen och nästan duckade bakom födelsedagsbrickan och skickade fram födelsedagspresenten. Ett litet kuvert. Barnen såg besvikna ut, vilken fjuttig present! Mannen: "hrmm"... jag vet inte alltså om man kan ge bort en sån här grej, om det är ok liksom...eh.... I kuvertet låg ett presentkort med kostrådgivning med personligt träningsupplägg hos Ninni!
 
Men när skulle man börja? Skulle precis börja jobba efter att ha varit föräldrarledig och dygnets timmar räckte nästan inte till. Men då slog det mig! Det är nu det ska göras! Jag vill ha balans och det är ju mitt i vardagskaoset jag måste hitta den! Inte sen när jag får tid...
 
Det var en kraftlös, ständigt trött och orkeslös trebarnsmor med delad bukmuskulatur, dåligt humör och lunchkoma och hållning som en fällkniv som stämt möte med Ninni. 
 
Jag ville:
- Veta vad, hur mycket och i vilka propotioner jag skulle äta.
- Börja träna
- Minska familjens sockerintag
- Gå ner i vikt
- Få bra hållning
- Bli stark igen
 
Efter mötet var jag heltaggad. Fullmatad med information och instruktioner och utrustad med kost- och träningsschema. Nu var det bara att sätta igång!
Bilen fick stå och jag började cykla till jobbet istället. Det ger mig drygt 7 mils cykling/vecka. Livspusslet erbjuder mig ingen gymtid just nu så det är hemmaträning som gäller, tabata och löpning. I början var jag stressad och kände mig misslyckad eftersom jag inte hann med all träning som stod på schemat. Men allteftersom veckorna gick kom resultaten ändå och jag bestämde mig för att vara nöjd med den träning som hanns med, vilket gjorde all träning roligare. 
När det gäller kosten var det på sätt och vis väldigt enkelt. Gör som det står! Hjärnan spelar en lite spratt då och då och det tar tid att byta ut gamla vanor mot nya. Men styrkan i att ta hjälp var att Ninni sagt "Gör så här, det kommer att funka!" Och vill man ha en förändring måste man göra en förändring!
Periodisk fasta var något helt nytt för mig. Jag har alltid varit en frukostätare av rang. Det gick verkligen över förväntan, jag fick ju ändå mitt morgonkaffe! Övriga mål anspassade jag in så de passade med familjens mål. För mig känns det väldigt viktigt att äta tillsammans med familjen och att vi äter samma mat och det har funkat jättebra!
 
Resultaten efter utcheckningen blev över förväntan! Jag hade minskat med över 60 cm totalt, gått ner drygt -8 kg, minskat 10 % fett, ökat 2,6 kg muskler och halverat fettet i bålen. Nu har det gått ett par månader och julen är passerad. Vikten och måtten fortsätter att minska och styrka och kondition fortsätter att förbättras. Familjens sockerintag har minskat. Jag vet vad och hur mycket jag mår bra av att äta och är också nu mer lyhörd för kroppens signaler. Bukmuskulaturen har börjat gå ihop och jag känner mig pigg, glad, nöjd och stark! Och jag njuter av utmaningen att hitta möjligheter till träning i vardagen och att få ihop god nyttig mat till familjen, stora som små! 
 
Tusen tack Ninni för att du har boostat mitt självförtroende, kommit med glada tillrop samt utrustat mig med rätt och bra verktyg och en sjujäkla språngbräda för fortsatt resa!
Och tack mannen, ja man kan ge en sån här grej i födelsedagspresent."
 
 
 



Utcheckning!

By Ninni . 2016-02-14
0 kommentarer

Före- och efterbild....
 
Sophia, tonårsmamman som rockar!
Kroppen har omfördelats med mindre kroppsfett och mer muskler men kanske det viktigaste av allt: en kropp full av energi, gladare och stabilare humör men också bättre självkänsla. Grymt!
 
 
Idag är Sophia given på mina träningspass. Det var det inte när vi startade. Jag fick allt tjata lite och svaret jag fick då var; "klarar jag av det?". Passen är tuffa och inget för nybörjare. Om hon fixade det? Klart hon gjorde. Tvivlade inte en sekund! Det gällde bara att få henne att våga delta.
Vecka efter vecka har hon ökat i vikter, pressat sig hårdare och byggt upp sitt pannben. Samtidigt som kroppen har svarat bra och gett riktigt fina resultat. 
 
Sophia, det är aldrig försent! Det är den här resan bevis på. För varje vecka som gått har du levererat och det fortsätter.... Sen bilderna togs har du kapat några centimeter till samt kapat 2 kg.
Du är så cool!
 
Läs hennes egna ord:

"Med smygande viktuppgång, humörsvägningar och trötthet kände jag att det var dags att ta hand om mig själv.  Efter ett läkarbesök där alla värden var bra och en sommar där jag vantrivdes med mig själv tog jag kontakt med Ninni. Hade genom vänner sett hennes resultat, men var orolig för om jag skulle orka, skulle jag våga, skulle det fungera med min vardag? Svaret blev ja på alla frågorna! När jag var över de första hindren kom ökad självkänsla, jämnare humör, styrka och ett jävlar anamma. Jag bad Ninni att hjälpa mig med både kost och träning. Upplägget med periodisk fasta fungerade perfekt för mig med tydliga regler för vad och när jag ska äta. Jag har lärt mig att tänka efter om det är värt att fuska eller inte, i de flesta fall har det inte varit det. Vad gäller träning har jag tagit klivet in i gruppträningsvärlden som passar mig perfekt med härliga träningskompisar och en coach som vet att plocka fram det lilla extra i mig. Träningsvärk har blivit en del av mig.

Anledningen till att jag kontaktade Ninni var i första hand för att gå ner i vikt vilket jag gjort, men den stora bonusen är glädjen jag känner, styrkan i min kropp och utmaningarna jag vågar utsätta mig för.

Min resa har bara börjat, några mål är uppnådda och nya satta, verktygen och självkänslan har jag, nu kör jag vidare!"




Utcheckning!

By Ninni . 2016-01-01
0 kommentarer

 Sara, före- och efterbild...
 
Här har vi Sara, tjejen som inte haft ork och tid att prioritera sin egen hälsa. En son född med allvarligt hjärtfel och mycket tid på sjukhus gör inte vardagen enkel. En tuff tid helt enkelt! Tjejen hade så nedsatt immunförsvar och åkte på alla möjliga sjukdomar. Hon åt penicillinkur efter penicillinkur. SJU stycken på ETT år! Sara insåg att något måste göras och hon kontaktade mig. Det är jag oerhört glad för. Med ett personligt kostschema, hennes vilja och inställning har det gått riktigt bra! Nu friskare än nånsin, full av energi och piggare. Sen att hon har minskat i vikt, tappat i fettpocent samt ökat sin muskelmassa är ju hur kul som helst. Vilken bonus! 
 
Sara, tack för att jag fick vara en del av denna resa. Du är så värd det här. 
 
Läs hennes egna ord:
 
"Jag har alltid varit intresserad av hälsa och gillat att träna. Men som småbarnsmamma är det allt för lätt att det prioriteras bort. Sen är min minsting född med ett allvarligt hjärtfel som inneburit att livet helt kastades omkull, flera stora operationer och massa tid på sjukhus. Det har gjort att inte riktigt haft tid eller ork att verkligen bry mig om min hälsa på ett tag. 
 
Efter en otroligt tuff tid kring vår hjärtis kom mycket ifatt och det blev ett år då jag var mer sjuk än frisk, 7 penicillinkurer på ett år... Inflammationer, halsfluss, bältros, halsfluss igen, bihåleinflammation osv....
Min mage kraschade efter det och jag kände till slut att nu måste jag göra något för mig själv och för mitt välbefinnande. Jag kontaktade Ninni.
 
Upplägget och tänket passade mig från första dagen. Periodisk fasta är det bästa jag gjort för min mage. Det är som att lite extra vila och lugn har gjort att den hänger med bättre. 
Jag fattade plötsligt att jag ätit alldeles för lite protein och att tidsbrist och ork gjort att maten inte var den bästa även om det va husmanskost. 
Jag har följt Ninnis upplägg, lagat maten från grunden, tränat mer och tänkt på fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Sen har jag gjort det på mitt sätt, jag har inte varit slaviskt utan då och då unnat mig fika eller något annat gott. Som den fikanörd jag är var det ett sätt för mig att känna att hela tänket är hållbart över tid och inte bara som en engångsgrej. 
 
Och resultatet då. Det absolut bästa av allt är att jag sedan jag började inte varit sjuk (mer än småförkyld) en enda dag. För mig som inte varit annat än sjuk betyder det så så mycket! Galet mycket! Det måste betyda att min kropp verkligen mår bättre! 
Utöver det mår jag så mycket bättre, är piggare och har tränat mycket mer för att det är så roligt när resultaten kommer. Allt hänger liksom ihop, jag äter bättre, får vara frisk så att jag kan träna mer, då blir jag piggare, orkar ännu mer och så rullar det på! 
 
Även om känslan va bra när det var dags för utcheckning hos Ninni så blev jag överraskad av resultatet! 
Jag har minskat 36 cm totalt på måtten, gått ner några kilon samtidigt som jag ökat ca 3 kg muskler, minskar fettprocenten från 30 till 23% och halverat mängden fett runt buken! 
Alltså, jag är så otroligt nöjd med Ninnis upplägg och såklart också med min egen insats. Det har inte varit svårt, jag har känt mig motiverad av att jag mår mycket bättre!
 
Jag är så glad att jag kontaktade Ninni, det bästa jag gjort på länge! Och att satsa på sin hälsa är ju så mycket värt! Inte för att gå ner i vikt egentligen utan för att må bra! 
 
Tack bästa Ninni för all kunskap, pepp och ett fantastiskt upplägg som jag utan att fundera kommer fortsätta med! 
Och tack till mig själv som tog tag i detta, prioriterade mig själv och lyckades!"



Utcheckning!

By Ninni . 2015-11-16
1 kommentarer

 
 Fia, före- och efterbild...
 
Dags för ny utcheckning! Småbarnsmamman som ville ha en förändring och fick det!
Sötsug, hungerattacker och dåligt humör är numera borta. En stor vinst!
Sen har kroppen svarat bra, hela 48 cm mindre, lättare och mer muskler. Men även piggare, starkare och känslan av att må bättre. Underbart!
Resan fortsätter, nya mål är uppsatta...
 
Tack till dig Fia som kontaktade mig. Vilken resa! Jag är så glad och stolt. Vet att din resa fortsätter. Nya mål är uppsatta och du är snart där. I know!
Lycka till med löpningen också. Ditt tempo har höjts och distanserna ökar undan för undan... Det är så coolt!
 

Läs hennes egna ord:

"Jag kontaktade Ninni för att få hjälp med att komma i bra form och hitta ett helhetstänk med kosten och träningen. Något som funkar i längden och som ändrar mitt beteende. Under åren har extrakilon smugit sig på i och med familjelivet. Jag har gått ned tidigare med olika dieter genom åren men sedan gått upp igen. Jag har alltid tyckt om att träna men har fått svårare och svårare att få kroppen att svara på både på träning och kost. Jag ville bli starkare, piggare, prestera bättre på träning och minska i vikt. 

Jag kände mig fast i ekorrhjulet med mycket fikabröd på jobbet och restaurangmat. Jag hade svårt att tacka nej, upplevde det jobbigt när andra ville truga på mig mer mat och fikabröd. Jag är väldigt sockerkänslig och sökte socker speciellt vid stress eller trötthet. Jag har kommit på mig själv med att helt plötsligt ha ätit upp en hel godispåse trots att jag bara skulle ta en bit, eller stå och skåpäta när jag varit stressad. Ingen diet har lyckats förändra mitt beteende. Jag blev ofta akut hungrig och det dåliga humöret kom då direkt. Jag visste inte hur jag skulle förhålla mig i dessa situationer och det blev ofta något mindre bra som jag då stoppade i mig. 

Jag funderade i nästan ett år innan jag kontaktade Ninni så man kan säga att det var genomtänkt. Jag började strax innan min sommarsemester startade. Människor runt omkring mig sa att jag var galen som ”offrade” min semester. Jag kan säga att det var det bästa jag kunde göra. Jag fick ett upplägg att köra igång för fullt direkt och jag kunde lägga all min fokus på detta eftersom jag var ledig. 2 träningspass om dagen och periodisk fasta samt kostschema från Ninni. Eftersom jag funderat så länge var jag starkt motiverad men ändå lite orolig för jag förstod att det inte skulle bli lätt. Fastan var det jag var mest orolig och skeptiskt till att klara. Första dagen med fasta var en ”nära-döden” upplevelse men efter det gick det som på räls. Jag kände direkt att det här var helt rätt för mig. Och Ninni gav mig strategier att hålla mig till när jag hamnade i situationer där jag förr hade kastat i mig fikabröd eller godis.  

Jag hade som mål att jag ville bli några kilo lättare och därmed känna mig lättare i löpsteget och snabbare. Jag satte för mig själv en målvikt som jag ville komma ner till.

Hur har det gått? Jag äter mer mat nu än tidigare och är sällan eller aldrig hungrig. Jag har blivit mycket bättre på att hantera hungerkänslan och kan låta den känslan vara utan att stoppa något i munnen. Sockersuget är borta. Jag är piggare och mår mycket bättre. Med hjälp av kostschemat har jag lärt mig att planera måltiderna bättre, insett att planering är A och O för att det ska fungera och prioriterar den planeringen. Jag märker fantastiska resultat på träning. Precis som jag ville!  

Den viktigaste lärdomen jag tar med mig är att detta är ingen Quick fix för att snabbt gå ner i vikt för att lika snabbt återgå till det hur livet har innan. Det här är ett sätt att leva och att ett snedsteg en dag inte innebär att allt är förstört, det är bara att fortsätta igen följande dag. Denna livsstil är något jag kommer fortsätta med, jag mår så mycket bättre!

Ninni gjorde ett kostupplägg som hjälpte mig att nå mina mål och tipsade också om kosttillskott som skulle hjälpa till bättre träningsresultat. Jag har lärt mig att köra långpass på fastande mage. Jag har lagt om kostens innehåll, proportioner, gör bättre val och har lärt mig mycket om hur kosten påverkar kroppen. 

Att anlita Ninni är det bästa jag gjort på länge. Hon har puschat och hjälpt mig hela tiden. Hon delar med sig av sin enorma kunskap och är fantastiskt inspirerande. 

Jag trivs med min ”nya” kropp och jag nådde mina mål. Jag har tappat 6 kilo, minskat med sammanlagt 48 centimeter på kroppen, tappat 5,6 % fett och ökat min muskelmassa med 1 kilo. Det känns helt galet och jag är så nöjd med mina resultat.  

Tack Ninni, nu har jag en bra grundkunskap om vad och hur jag ska äta för att må bra. Du visade vägen som jag nu kommer fortsätta på."

 

 




Utcheckning!

By Ninni . 2015-11-08
0 kommentarer

 
Maria, före- och efterbild...
 

Alltid lika kul med utcheckning! Här har vi Maria, tjejen som inte bangar tuffa träningspass och har motivation till att träna. Med ett kostupplägg som passade hennes vardag, träning och liv så har det hänt grejer;

gått ner i vikt, mer tight i kroppen, mindre mått, minskat fettprocenten och ökat muskelmassan men också fått resultat på träningen. Med en lättare och starkare kropp blev det t ex nytt pers på Tjejmilen. Hur coolt som helst!

Maria har numera en mer avslappnad inställning när det gäller maten. Inga hungerattacker eller fixering vid nästa mål mat. Vardagen blir enklare... en stor vinst!

Tack Maria för att du kontaktade mig. Det har varit ett stort nöje att följa din resa. Fortsätt träna och ät smart, nästa år blir det pers på milen igen. Jag följer dig, du starka tjej!

 

Läs Marias egna ord:

 

"Jag tog kontakt med Ninni i somras för att få hjälp att hitta rätt i kosten. Jag ville veta om jag åt för lite el för mkt. Träningen gör jag, den är en lika självklar del i min vardag som att äta och sova. Men jag kände att jag inte fick några resultat. Mitt mål var att tajta till kroppen. Jag insåg att det var dags att fokusera enbart på kosten. Men hur skulle det gå att börja mitt i sommaren? Jag tvekade men insåg att det var lika bra att köra. Inget jag ångrar idag. Efter nästan 3 mycket inspirerande timmar hos Ninni körde jag igång. 

Innan åt jag var tredje timme och ca 6 ggr per dag, jag kunde bli stressad om jag visste att jag skulle missa något mål och även arg och irriterad. Inte så rolig för min omgivning. Jag mådde inte bra utan mina mål, trodde jag! Jag planerade maten noga och skulle vi iväg var väskan packad med ägg, nötter mm. Allt för att inte dippa i humöret. 

När Ninnis schema kom skulle jag äta 3 mål per dag. Jag var tveksam, hur skulle jag må nu? Jag började, laddade kyl och skafferi med bra mat, planerade mina mål och eftersom jag hade semester fanns tiden att planera och vara noggrann. Vågen har jag använt mycket för att få grepp om hur mkt jag skulle äta, och det visade sig vara mycket mat. Jag har inte gått hungrig och det gick ju hur bra som helst att minska antalet mål. Under resans gång har jag ändrat lite för att få det att passa min vardag. 

Ninnis schema har gett mig ny kunskap, ny kraft och ett inre lugn. Ninni har funnits vid min sida, kommit med kloka ord och peppande hejarop. Jag känner att äntligen är sista pusselbiten lagd, nu har jag hittat rätt i kosten också. Förutom den mentala känslan och det lugn jag känner inför kosten så har även kroppen förändrats. Några kilo mindre, en hel del cm har försvunnit, mindre fett och mer muskler. Jag är stolt och väldigt nöjd. Glad att jag tog beslutet att anlita Ninni. 

Funderar du på att köra igång, tveka inte kör bara! 

Tack Ninni och tack till mig själv!"




Utcheckning!

By Ninni . 2015-06-25
1 kommentarer


Mia, före- och efterbild...
 
Innan Mia kom till mig för utcheckning, hade hon lagt ut om sin resa på sin blogg. Vad vågen och måtten visade var inte det viktigaste. Mer viktigt var det med en förändring. Allt från mer motivation till att äta bättre för att kunna prestera bra på träning och tävling.
 
Det har inte varit några problem. Det har rullat på fint och Mia har hittat sätt som fungerar i hennes vardag. Ensamstående mamma till två barn kräver planering! Vill man så går det! 
 
Hur gick det på utcheckning?
Ja det gick superbra! Mia har tightat till kroppen, gått ner rejält i fettprocent, ökat sin muskelmassa, tappat både centimetrar och kilon. Och inte nog med det, hon är utvecklats i både träning och tävling. Personbästa har kapats rejält. Göteborgsvarvet med 5 minuter och Vätternrundan 1 timma och 45 minuter. Imponerande!
 
Jag är oerhört glad att jag har fått vara en del av Mias förändring, att coacha henne för att nå hennes mål! Hon är en tuff tjej och jag vet att nya personbästa kommer slås. Det här bara början.
 

Läs Mias egna ord. Texten är kopierad från hennes blogg Mia Gröndahl. Följ gärna hennes blogg, en glad, tuff och inspirerande tjej!

 

"Kroppen är fantastisk! Den tar oss genom livet, håller, lagar sig själv och läker, år efter år, trots att vi ibland utsätter den för enorma påfrestningar. Jag är väldigt stolt över min. Den har varit med mig i snart 40 år och klarat det mesta. Vilda lekar, galna fritidsintressen,  under några år slasktratt för alkohol och tobak, stor viktökning, stor viktminskning, hög träningsbelastning och viktigast av allt: Två graviditeter, förlossningar, amning, nattvak och bitvis slitsamma småbarnsår. Hur den än ser ut så älskar jag den för allt den hjälper mig att klara. Trots detta kände jag i vintras att jag ville få till en förändring. Vi hade haft ett par tuffa år, jag och kroppen. Först ett oerhört smärtsamt diskbråck i ryggen då vi inte kunde träna alls på nästan ett år, en hård väg tillbaka, mitt i allt en separation, och hela tiden nya utmaningar som vi längtade efter att få göra. Vi var trötta, saknade kraft, motivation och energi. Tillslut tog vi hjälp av kostcoachen Ninni Halldin. Jag ville bli starkare, piggare, optimera mitt energiintag, prestera bättre på träning och tighta till kroppen lite. Det sista enbart för att kunna nå övriga mål. Vi började i februari och idag ska vi checka ut!

Resultatet då? Jag har mått extremt bra hela tiden! Ninni gjorde ett kostupplägg som skulle passa min livssituation (fullt ös, mycket jobb, ensam med barn och ganska taskig ekonomi, mycket träning…) och hjälpa mig att nå mina mål. Hon tipsade också om kosttillskott som skulle bidra till bättre träningsresultat. Jag har en bit kvar så klart, men hittills har följande hänt, på bara fyra månader: Några kilon och centimeter är borta från kroppen. Jag har lärt mig att köra långpass på fastande mage. Jag har ändrat min måltidsordning helt och hållet, och mår jättebra av det. Jag har lagt om kostens innehåll och proportioner och gör bättre val, även om jag inte åt dåligt innan. Jag är sällan hungrig (undantaget sista veckorna då en intensiv jobbperiod och en Vätternrunda på PB-tid satt sina spår) , är mycket piggare och jämnare i humöret, mår på det stora hela bättre, har mer energi och framför allt: Jag märker resultat på träning och lopp. Precis som jag önskade med andra ord.

Så slutligen: Tack Ninni för ett grymt upplägg som passade mig kanonbra, och tack kroppen för gott samarbete!"

 




Utcheckning!

By Ninni . 2015-05-14
1 kommentarer


Före och efter...
 
Denna unga tjej blev inspirerad av sin mamma som har gjort en livsstilsförändring och fått otroligt fina resultat (läs Petra, utcheckning). Slö, inaktiv och handen i chipspåsen lockade inte längre. Det var dags för en förändring. Sagt och gjort, Ellen kom till mig och vi gjorde upp en plan hur hon skulle nå sina resultat. Äta hälsosammare, bli mer aktiv, stärka ryggen och få mer energi. En tightare kropp kanske?
 
Det har inte varit några problem. Ellen har levererat! Tightare kropp, mer energi, starkare... och det viktigaste - hon mår bättre i sig själv! Underbart!
 
Ellen, håll i nu. Det här är bara början... Du är grym tjejen!
 
Läs Ellens egna ord:
 
"Det tog mig ett tag att dra mig i kragen o börja träna och äta rätt. De var först min mamma som började som inspirerade mig. Jag beslöt mig då för att gå till Ninni för att testa kost och träningsrådgivning i 12 veckor. Jag kände att jag behövde någon som hjälpte mig att komma ur min bekvämlighetszon som hade blivit soffan o gärna chips och dipp...som ledde till att man fick lite mer här o där, ämnesomsättningen försvann sakta men säkert men främst för att bli starkare i min kropp och då ryggen då jag har ett fysiskt jobb, och den slits på.
Efter att jag bara tränat och ändrat min mat kände jag mig mycket piggare redan efter en månad och jag kände att jag började må bättre och gladare i mig själv. Helt otroligt hur mat och träning kan ändra! Jag kommer nu fortsätta att äta så här och träna! 
Tack snälla Ninni för att du har hjälpt mig ur min bekvämlighet och att bli friskare o må bättre i mig själv!"



Utcheckning!

By Ninni . 2015-04-26
5 kommentarer



Efter- och förebild på Ida
 
Denna tvåbarnsmamma har verkligen imponerat på mig. Ida har presenterat fantastiska resultat på 12 veckor. Jag är grymt imponerad av hennes vilja och motivation samt hennes ärlighet. Det är inte alltid lätt och Ida har skällt på mig och ifrågasatt varför hon gör det här. Svaret hade hon inom sig... Efter den svackan har det gått som på räls.
 
När Ida checkade ut var det inte bara resultaten som jag såg. Det hade hänt nåt mer. Tjejen strålade självkänsla. En viktig resa på olika plan. Från att ha vantrivts i sin kropp och nu känna sig snygg och stark. Det är hur coolt som helst! 
Resan fortsätter. Ida har förändrat sin syn på sin kropp, träning och kost vilket jag vet att hon kommer ha nytta av resten av sitt liv. 
 
Ida, det är en otrolig resa du har gjort. Inte bara kroppsligt. Så glad och stolt!
 
Du är grym tjejen!
 
Läs Idas egna ord:
 
"Jag heter Ida och är 35 år gammal. Jag är gift och vi har två döttrar, på 5 år och 1 år.

Jag har under hela min uppväxt kämpat med min vikt och mitt förhållande till mat. Redan som 10-åring blev jag lite rund och per automatik började jag hata allt vad gymnastik hette.
Jag ville helt enkelt inte behöva visa mig inför mina klasskompisar i omklädningsrummet.
Motviljan till motion höll tyvärr i sig genom hela uppväxten och ett visst mått av smygätande infann sig periodvis. Jag hade aldrig några bulimiska tendenser utan snarare en väldigt sockerkänslig hjärna som sökte socker/snabba kolhydrater så fort den kunde.

Sockerkänsligheten har hållt i sig upp i vuxen ålder och mer än en gång har jag kommit på mig själv med att "helt plötsligt" ha ätit upp en hel chokladkaka. Trots att jag bara skulle ta en bit.
Och dieterna har avlöst varandra. Viktväktarna. Atkins. 5:2 osv.
Ingen av dem har lyckats förändra mitt beteende eller givit mig bestående tips på hur jag ska bibehålla min vikt efter viktnedgång.
 
Att vara mamma till två tjejer idag är helt fantastiskt men det vilar ett enormt ansvar på mina axlar som just mamma. (Det gäller ju förstås alla föräldrar oavsett vilket kön på barnen det är.) Flickor ser hur deras mammor gör/inte gör och vad och hur man säger saker om sig själv och de tar tyvärr lätt efter ens "dåliga vanor".
Och i dagens samhälle och med de normer vi tyvärr lever med så blir utseende och vikt en stor del av deras uppväxt.
Alla ska såklart få se ut som man vill, alla är lika mycket värda för det. Det viktiga är att man är nöjd med sig själv och ärligt älskar sig själv för både den man är och hur man ser ut, oavsett storlek.

Eftersom jag själv aldrig varit nöjd med mig själv, hur jag sett ut eller varit riktigt nöjd med det jag gjort, så tog jag i vintras ett beslut. Jag kontaktade Ninni för att få hjälp med att komma i bra form och hitta ett nyttigt helhetstänk gällande maten och träningen. Något som funkar i längden och som ändrar mitt destruktiva beteende.

Så när jag startade på Ninnis program i mitten av januari innebar det att jag gick från julens godisfrossa till att dricka massor med vatten, äta massor med protein och röra på mig 6(!) dagar i veckan.
Och det gick förvånansvärt bra.
Jag fick ett bakslag pga överbelastning i benmuskulaturen kring knäna men efter att ha vilat ut den så är jag nu igång ca 3 ggr i veckan. Jag varierar styrketräning med lättare löpning/powerwalk och kroppen känns lätt och stark.

Efter 12 veckor med Ninni så har jag minskat 7 procentenheter i kroppsfett, gått ner ca 5 kg i vikt och ökat muskelmassan med 1 kg.
Det kan tyckas lite men på måttbandet syns verkligen resultat. 
10 cm över höfterna. 11 cm över naveln och 13 cm över magens bredaste punkt.
Jag känner mig snyggare, har bättre självkänsla och är starkare i kroppen än någonsin tidigare.
Dessutom klarar jag av 10 armhävningar på tå! (Jag klarade inte en enda innan jag träffade Ninni...)

Och min motivation har hela tiden varit och är fortfarande mina döttrar.
Jag vill att de ska se motion och hälsosam mat som en del av vardagen.
Det ska vara fullt naturligt att vilja röra på sig och äta god och näringstät mat framför snabbmat och godis.
Jag vill att de ska slippa kämpa som jag gjort med dålig självkänsla och med viktproblem.
Så nu äter vi massor med grönt, bra protein och långsamma kolhydrater. 
Och ibland blir det en godisbit på lördagen även för mig.
 
Den viktigaste lärdomen jag tar med mig från dessa 12 veckor med coach Ninni är att när dessa 12 veckor nu är förbi, så fortsätter livet. Detta är ingen quickfix för att snabbt gå ner i vikt för att lika snabbt återgå till det "tidigare livet". Det här är ett sätt att leva.

Och något annat jag tar med mig är att "ett "snedsteg" en dag inte innebär att allt är förstört, det är bara att köra igång igen följande dag.
 
Sist men inte minst; Kan JAG, kan DU! Det gäller bara att ha målet framför sig och kämpa. Det är så värt det!"
 



Utcheckning!

By Ninni . 2015-03-03
6 kommentarer


Före...
Efter...
 
Det var över två år sen som Petra kontaktade mig. Efter eget försök så kom äntligen frågan igen. Kunde jag ta emot henne? Om jag kunde! Kände direkt att det fanns en stark vilja till förändring och då brukar det gå riktigt bra. Och det har det också gjort. I varje rapport har det levererats resultat. Jag har även sett henne bli sjukt stark på passen, slita så in i den. Och det  är inte bara i kroppen det hade hänt nåt. Tjejen fullkomligt strålar ev energi och glädje. Underbart! Extra roligt är att Petra nu tagit tag i löpningen och hon är nu med i löpgruppen FunRun. Från korta distanser till snart en halvmara! Imponerande! 
 
Som Petra själv skriver: "Jag stormtrivs och jag kommer fortsätta. Jag trivs med mina nya kropp". 
Det syns Petra! Fortsätt nu, mot nya mål. Jag är med på resan! Kram
 

Läs Petras egna ord:

 

"Jag heter Petra och är 48 år. Jag har tagit hjälp av Ninni för kostrådgivning av 2 anledningar, dels för att hitta något hållbart och dels för att bli starkare i min träning.

 

Under åren har extrakilon smugit sig på för att till sist nästan ha blivit +20 kg. Jag har "jojobantat" med olika dieter och alltid gått ner men sedan gått upp igen. Jag har alltid tyckt om att träna men har fått svårare och svårare att få kroppen att svara. 

 

Jag funderade i nästan ett år innan jag kontaktade Ninni så man kan säga att det var genomtänkt. Man tänker att det är klart att jag ska klara det själv.

 

I mars förra året började jag med 5/2. Jag gick ner 7 kg till sommaren men inte heller denna metod var hållbar för mig i längden. I augusti kontaktade jag Ninni och började i mitten av september. Eftersom jag funderat så länge var jag starkt motiverad men ändå lite nervös för jag förstod att det inte skulle bli lätt. Jag var också orolig för att jag hade hört om att man bör äta kl.12-16-20, att det inte skulle passa mig riktigt. Ninni erbjöd ett annat upplägg men kortare fasta och 4:a måltider.

 

Jag äter mer mat nu än tidigare är sällan eller aldrig hungrig. Sockersuget är borta, saknar inte godis m m. Jag är piggare och mår mycket bättre.

 

Med hjälp av kostschemat har jag lärt mig att planera måltiderna bättre, även insett att planering är a och o för att det ska fungera (det är inte jobbigt). Jag har med mig 3-4 matlådor varje dag.

 

Det är naturligtvis väldigt kul när kroppen svarar på arbetet man lägger ner. Jag har gått ner 9 kg till så totalt 16 kg på ett år. Jag har fått bort onödigt och "farligt fett" och 14 cm runt magen (navelhöjd)!!! Jag har byggt muskler och tappt flera cm runt om på kroppen. Jag tränar på ett annat sätt och ju mer kroppen svarar desto roligare blir träningen. Tycker även om att springa nu.

 

Att anlita Ninni är det bästa jag gjort på länge. Hon har puschat och hjälpt mig hela tiden. Hon har god kunskap som hon delar med sig av och är fantastiskt inspirerande. Det här är hållbart! Jag stortrivs och kommer att fortsätta. Stort tack för din hjälp och stöd.

 

Jag trivs med min ”nya” kropp."

 
 



Utcheckning!

By Ninni . 2014-12-16
14 kommentarer

 
 
Före....
Efter 12 veckor...
 
Julia kontaktade mig efter sommaren. Hon var beredd att göra en förändring för att få en förändring.
Kände direkt att denna tjej är taggad och grymt målmedveten. Efter en träff där vi gick igenom Julias mål skrev jag ett kost- och träningsschema till henne. När Julia fick de rätta redskapen kunde inget stoppa henne från att jobba mot sitt mål. Resultat efter resultat, vecka efter vecka. Imponerande! 
Julia blickar framåt - detta är bara början! 
 
Julia, jag är så glad och tacksam för att jag fick äran att coacha dig på din resa. Grymt bra jobbat hittills! Resultaten är grymma!!! Du har ett pannben som få, sliter på passen, gnäller inte, tar i och är beredd att slita för att nå mer resultat. Inspirerande!
Rock on girl!
 
Gillar dina slutord i texten nedan:
"Till sist vill jag bara betona att våga tro på sig själv är lycka och framgång. Man är så mycket starkare än vad man tror. Helt enkelt, inget jävla mes!"
 
Läs Julias egna ord: 
 

"Hej, mitt namn är Julia och jag har tagit hjälp av Ninni för personlig kost-och träningsrådgivning i 12 veckor.

 

Jag har alltid varit en person som gillat sportaktiviteter, jag har deltagit mycket i lagsport och alltid hållit igång. Men jag tappade detta och samtidigt en del av mig själv. Jag nådde en punkt i hälsan där jag absolut inte kände mig trygg. Det var dags för en förändring. Jag har själv testat olika ”dieter” och har funkat för en kort tid, men har alltid blivit exempelvis förkyld eller skadad på något sätt, vilket beror på dålig näring i kosten. Blir man sjuk eller skadad så kommer man ofta tillbaka till den där ”dåliga” livsstilen. Nog om det, nu vidare till nästa kapitel i livet när jag kontaktade Ninni för rådgivning.  

 

Målen jag hade med denna ”resa” var att bli både starkare fysiskt och psykiskt. Tro mer på mig själv och med vilja och pannben nå de fysiska målen, bli starkare och tappa de där extra kilona och få en fastare kropp. Jag insåg också att jag måste sluta vara så fyrkantig och gå utanför mina ramar. Jag skulle börja äta en kost utan frukost, periodisk fasta. HERREGUD tänkte jag. Men det var absolut inte farligt att inte äta frukost, tvärtom = underbart med sovmorgon, är ju faktiskt inte så gott med frukost tidigt på morgonen!

 

Jag tycker att den periodiska fastan har funkat kanon, jag har ätit bra mat under regelbundna tider och egentligen mer mat än vad jag brukar. Man håller en jämn blodsockernivå vilket gör att man inte blir sugen på de där onödiga kalorierna. Under träningen kände jag mig också väldigt stark eftersom jag fått i mig mycket näring i kosten, både kolhydrater, proteiner, fett och vitaminer. Denna livsstil är något jag kommer bevara, jag mår så mycket bättre!

 

Hur har det gått med mina mål?

 

Helt galet bra om jag får säga det själv! Jag har helt klart bättre självförtroende och en starkare vilja. Min kropp har ändrat utseende, YEES! Jag har tappat 7 kilo, minskat med 45 centimeter på kroppen, tappat 10 % fett och ökat min muskelmassa med 3 kilo. Det känns helt galet, på 12 veckor, jag är sjukt nöjd med mina resultat. 

 

Tack Ninni, du är grym. Du har verkligen gett mig kunskap om hälsan och berikat mig i tron på mig själv. Åh vi ska inte tala om hur galet bra dina pass är varje måndag och lördag. Du är grymt inspirerande. You go girl!

 

Till sist vill jag bara betona att våga tro på sig själv är lycka och framgång. Man är så mycket starkare än vad man tror. Helt enkelt, inget jävla mes!"




Utcheckning

By Ninni . 2014-10-28
14 kommentarer

 Stark och full av energi!
 
Med vilja går det! En som vet är denna tjej, Ulrika. En kostkund som har varit kraftig överviktig och nu blivit en superstark och slimmad tjej i toppform. Och inte slut med detta. Denna resan fortsätter. Kilon kapas och mer muskler byggs upp... Hur coolt som helst!
 
TACK Ulrika för att du kontaktade mig och att just jag fick äran att coacha dig, vara en del av din resa. Stolt är bara förnamnet. Du är en förebild och inspirationskälla för andra. 
Din positiva inställning och din målmedvetenhet har tagit dig långt.
 
 
VILL man så går det - hur enkelt som helst! Keep going on girl! 
 
Läs Ulrikas egna ord:
 

"Det har varit en lång resa från kraftigt överviktig till den jag är idag. Det har tagit ett par år att nå dit och jag har lärt mig mycket på vägen. En av lärdomarna är att våga ta hjälp av proffs som Ninni. Det var nervöst att gå till Ninni och prata igenom mina mål eftersom jag vet att målen inte uppfylls utan ansträngningar. Det krävs både beslutsamhet och tålamod, det här är ingen ”quick fix” utan en livsstil. Det innebär att inte bara min kropp utan även mitt huvud måste med på resan annars håller det inte i längden.  

 

Genom Ninni hade jag tidigare fått stöd och motivation att träna regelbundet och jag kände till Ninnis kunskaper om kost och kostupplägg. Därför kändes det inte främmande att även ta hjälp med kosten. För mig sitter kosten mycket i huvudet och därför var det viktigt för mig med en person som såg helheten och som jag kunde prata med. Att gå ner i vikt och samtidigt äta rätt för att orka träna och helst även bygga muskler. Det var inte lite som stod på min önskelista när jag kom till Ninni. Hon tog min önskelista, analyserade min vardag och min situation och lade upp en långsiktig och hållbar plan för att jag skulle kunna börja jobba för att realisera min önskelista.

 

Det gick lätt att komma in i rutinerna, mycket tack vare att det var mat som jag kunde äta tillsammans med familjen. Både barnen och maken var nyfikna och förundrade över de stooora portionerna som jag lassade upp, skulle det verkligen vara så eller var det tryckfel i Ninnis dokument? Mätt blev jag och jag kände att jag hade energi att träna intensivt. Hela tiden hade jag bra kontakt med Ninni som peppade och kom med tips. Varannan vecka satte jag mig ner och skrev rapporter till Ninni. Det var nyttigt att tänka igenom, reflektera och skriva ner mina tankar till dessa rapporter, förutom att hålla koll på måtten och vikten. Veckorna rullade på, semestern kom och det visade sig vara enkelt att ta med vardagsrutinerna in i semesterperioden.  Metoden som jag lärt mig genom verktygen Ninni gav mig funkar varje dag – vardag som semester.

 

 Efter sommaren var det dags för utcheckning. Jag ska erkänna att jag var inte helt nöjd med siffran när jag gick tillbaka till Ninni. Jag hade hoppats på mer. Vågen visade minus 6,3 kg. Men jag kände ju att det hänt mycket inuti kroppen och att jag mådde så bra. Måtten talade också om att mycket hade hänt med kroppen. Missnöjet vände till glädje när jag ställde mig på Ninnis våg. Den visade att inuti kroppen var det nästan 4 kg plus i muskler. Så samtidigt som jag tappade drygt 6 kg så ökade jag min muskelmassa rejält. Fettprocenten i kroppen gick från dryga 35% till dryga 24%.  Med andra ord hade mycket mer hänt i kroppen än vad som visas på en vanlig våg. Det har varit en lång inre resa men jag börjar få ihop huvud och kropp – dvs jag vågar lyssna på kroppen och har fått ett annat förhållande till mat. Mat är bränsle och det är inte farligt att äta mycket av rätt mat. Sedan utcheckningen har ytterligare ett kilo försvunnit. Tack Ninni för fantastisk stöttning på vägen!"

 

 
 



Utcheckning!

By Ninni . 2014-09-17
8 kommentarer

 
Översta bilden; Susanne alltid lika go och glad
Mellersta bilden: före
Nedersta bilden: efter
 
Wiiiih! Världsklass! Så imponerad av denna tjej. Stark och superfit och 48 år! Det är aldrig försent.
Susanne har målmedvetet tagit sig dit hon vill. Raka spåret, inget gnäll...
Resultat vecka efter vecka. Det har varit ett stort nöje att läsa hennes veckorapporter.
 
Susanne, TACK för att jag fick förtroendet att coacha dig. Stolt över dig tjejen! Se till å bli bra i knät också... Kram
 
Läs Susannes egna ord och låt dig inspireras:
 
 
"Som gammal basketspelare har jag i stort sett alltid tränat, mest jogging, spinning och gått på olika pass på gymmet. Jag har sprungit Lidingöloppet, några halvmaror, millopp, Tjejklassikern och Halvklassikern genom åren för att ha en morot, men har inte märkt några förbättringar på tiden.
 

Så kom det sig att jag förra hösten genom en kompis började i Ninnis löpgrupp FunRun och även hennes tuffa inomhuspass – den bästa träningen jag upplevt på många år! Vilken nytändning, vilken energiboost och vilken stor samling glada människor! Den härliga känslan av att hela tiden utvecklas, bli starkare och snabbare trots att jag fyller 48 i år!

 

I min upprymdhet ville jag ta det ett steg längre och kontaktade Ninni i våras för att få hjälp även med kosten. Jag kände att jag hade dålig koll på vad jag borde äta både före och efter träningen, ja hela dagen egentligen. Dieter är inte min grej eftersom jag gillar mat och vill kunna äta mig mätt. Jag träffade Ninni och hon tog fram ett personligt kostprogram på 12 veckor som jag påbörjade i slutet av mars.

 

Jag hade som mål att jag ville bli lättare och mer slimmad i kroppen och därmed känna mig snabbare i löpsteget och för mig själv satte jag en målvikt som jag ville komma ner till. Snyggare överarmar och en mer vältränad mage stod också på önskelistan liksom att under säsongen kunna springa 10 km under 50 min.

 

Kostprogrammet innehåller bara toppengod mat och man blir verkligen mätt på de fyra måltiderna per dag. Pga att jag hade en mage som kändes uppblåst tog vi även bort gluten från kosten och magen har blivit mycket bättre. En del av upplägget var också att man skulle köra periodisk fasta vilket jag inte trodde jag skulle kunna fixa. Jag som är hungrig som en varg när jag vaknar kunde väl inte vänta till 10 innan jag fick äta? Jojomen, och det var mycket lättare än jag trodde! Ibland äter jag nu inte förrän 12. Det beror på att man äter ordentligt kvällen innan.

 

Nu har jag skapat nya morgonrutiner. Istället för grötfrukost och tidningsläsning vid köksbordet så kör jag varje morgon yogastretching och ett kortare träningsprogram – vilken superhärlig start på dagen! Tidigare hade jag svårt att komma upp ur sängen, nu vaknar jag alltid före väckarklockan ringer och känner mig ändå utsövd och pigg.

 

Precis innan midsommar hade de 12 veckorna passerat och det var dags för utcheckning hos Ninni. Jag hade tränat ganska intensivt, varit på Ninnis utmanande FunRun-intervaller och asjobbiga men skitroliga inomhuspass, och även sprungit egna distans- och intervallpass flera gånger i veckan.

 

Resultatet då efter utcheckningen efter 12 veckor? Jag hade lyckats med alla mina mål!

 

Mål: Lättare, mer slimmad i kroppen och därmed känna mig snabbare i löpsteget. 
Jag har verkligen lyckats med detta, har gått ner 8 kg och samtidigt ökat muskelmassan med 1 kg.

 

Mål: Snyggare överarmar och en mer vältränad mage.

 

 

Nu klär jag mig gärna i ärmlöst eftersom jag tycker att mina överarmar är mycket snyggare. Midjemåttet har minskat med 10 cm och magen är vältränad som aldrig förr, inte heller uppblåst.

Mål: Under säsongen springa 10 km under 50 min.
Redan på Blodomloppet 22 maj nådde jag säsongsmålet för 10 km med en minuts marginal!

Tyvärr blev jag efter detta lopp lite för ivrig att springa ofta och långt så jag drabbades av en överansträngning i knät som tillsvidare stoppat mig från löpning, därför är det nu rehab och styrketräning som gäller. Detta har dock lärt mig att vila och återhämtning är minst lika viktigt som träning. Jag hoppas snart komma tillbaka till alla härliga träningspass!

 

Utöver mina uppsatta mål – och som är ännu viktigare – så mår jag mycket bättre, jag är piggare och har lärt mig mycket om hur kosten påverkar kroppen. Jag ska villigt erkänna att jag under resans gång ”syndat” mer än en gång och ätit sånt jag inte borde men då sett hur det direkt påverkat både hur jag mår och min vikt. Tack vare peppning och åthutningar från Ninni skärpte jag till mig under resans gång och nu har jag bra grundkunskap om vad jag ska äta för att må bra. Även min man har blivit inspirerad när han sett min utveckling, detta är ingen tillfällig diet utan känns mer som en ny livsstil – härligt!

 

Tusen tack fina Ninni för coachning till Complete Wellness!

 

Kram Susanne"




Utcheckning!

By Ninni . 2014-08-20
9 kommentarer

 

2 storlekar mindre.... :)
 

Denna tjej sökte till mig förra året och lite över ett år har gått... Många kilon mindre... mer muskler, mindre kroppsfett och starkare!

 

Hennes resa fortsätter än och hon jobbar vidare mot sitt mål. Jag är imponerad av denna tjej! Så stark och ett pannben av stål. Jag har äran att träffa henne flera gånger i veckan då hon är en stamkund på mina pass. Nu även i FunRun. Det är ett STORT steg för henne, att våga anmäla sig till en löpgrupp. Nu är hon med och är minst lika mycket löpare som alla andra.

 

Jag finns kvar och vi har kontakt när det gäller träning och kost. Om ett år har det hänt ännu mer... Ska bli spännande att följa!

 

Fortsätt nu tjejen, kör hårt och se ditt mål! Dag för dag, vecka för vecka, månad för månad! Titta bakåt! Se vilken resa du har gjort. Du är grym!!! 

 

Kundens egna ord:

 

"Jag sökte till dig i slutet av maj 2013  för jag ville ha förändring av min kropp och en förändring som varade,  inte någon tillfällig diet. Trots att jag tränade regelbundet och åt vettig mat så var jag för tung. Jag tyckte inte om min kropp och "gömde mig gärna". Förstod inte riktigt hur jag kunde väga så när jag tränade och åt ganska bra (som jag själv tyckte).

 

Du erbjöd ett koncept där bra och näringsriktig stod i centrum och det lockade mig då jag ville kunna äta av "allt" på ett bra sätt.

 

Jag upplevde ändå att jag hade ganska bra koll när jag kom till dig av vad man ska äta och inte, men jag hade lätt för att ta till snabba sockerkickar och för att småäta. Jag åt heller inte någon ordentlig frukost och åt nästan för lite under en dag för att sedan bli "vrålhungrig" och vräka i mig allt möjligt. Mina stora svagheter var smågodis och bröd.

 

Jag började äta frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och även något på kvällen och följde till stora delar dina recept med mycket protein och grönsaker. Jag dricker mängder med citronvatten och började med proteinpulver innan och efter träning (vilket jag knappt hade hört talas om innan). Jag lärde mig äta ägg! Jag lärde mig också när man kan unna sig vilket jag hade dålig koll på innan (min tanke innan var t ex att nu kan jag äta 4 smörgåsar och lite godis för jag ska ju ändå träna sen…. helt fel med andra ord...).

 

Jag bestämde mig för att sluta  köpa smågodis och har än idag, alltså över ett år sedan, inte köpt smågodis till mig själv en ända gång. Stolt över det är jag! Jag har köpt en påse djungelvrål, en påse turkisk peppar och en tablettask svarta katten lakrits. Jag har däremot smakat någon bit smågodis när någon har bjudit. Jag unnar mig dock mörk choklad eller glass om jag blir extremt sugen.

 

Jag älskar fotfarande bröd men äter bara det någon gång efter ett stenhårt träningspass och ibland på torsdagar då det bjuds på frukostbuffé på jobbet.

 

Ditt kostupplägg passade mig jättebra och jag är så glad att jag tog steget och gick till dig. Vad jag kommer ihåg så ändrade vi inte något speciellt på min träning men jag tränar ändå nu på ett annat sätt och tycker själv att jag blivit starkare och smidigare. Jag går allt som oftast ur comfortzonen …

 

Eftersom jag började hos dig innan sommaren och semestern så tror jag inte att jag skrev ut mig förräns i november och då vägde jag 9 kg mindre och hade minskat 10 cm i midjan samt på övriga ställen på kroppen.

 

Jag har ytterliggare gått ner och jag köper numera kläder i medium och byxor i stlk 40 (tidigare stlk 44). Detta ha gett mersmak och jag ska gå ner mer! Jag trivs bättre och bättre med min kropp även om jag inte föredrar bikini precis :)

 

Jag har i träningen gett mig in i det som jag aldrig  har tyckt om … löpning! Jag är inte så snabb men jag klarar att springa 7 km det hade jag aldrig gjort för ett år sen. Jag har ju t o m gått med i FunRun.

Hatkärlek -  ont i magen hela dagen... men känslan efteråt…. Ninni-endorfiner! Run Linda Run!"




Utcheckning!

By Ninni . 2014-06-30
0 kommentarer

  

Carina i mitten...

Att vara hungrig jämt och inte känna sig nöjd är ingen höjdare... att sen ha huvudvärk på det förbättrar ju inte saken. 

 

Carina kontaktade mig pga hungern och huvudvärken och efter ett personligt möte gjorde vi tillsammans upp en kostplan. Jag skrev sen ett kostschema och Carina började sin resa. 

 

En otrolig resa. Från vecka till vecka, må bättre och bättre. Vilken lycka! Även för mig. Att sen slimma kroppen och bli ursnygg på köpet, blivit starkare och snabbare, det ni! 

 

Tack Carina för att du kontaktade mig. Det har varit spännande att följa din resa. Vilken vändning, från start till utcheckning. Keep going on... dina nya mål kommer gå finfint. Piggare, boostad med bra näringstät mat, starkare, lättare och snabbare. Du kommer rocka!

 

Läs Carinas egna ord:

 

"Nu har det gått drygt en månad sedan jag checkade ut från Ninni. Skulle jag klara detta själv nu? Lugn, inget att oroa sig för. De verktygen jag fick av Ninni under de här 12 veckorna har gett mej total trygghet att fortsätta på egen hand, för jag har sett och upplevt att det fungerar!

 Jag kontaktade Ninni främst av två anledningar. Dels var jag hungrig jämt, trots att jag åt mycket och ofta och dels för att jag väldigt ofta har huvudvärk. Ofta hänger det ihop med om jag blivit för hungrig och hamnat i obalans. Om man alltid är hungrig är risken också större att man stoppar i sig onyttiga saker.

 När vi började med en kostanalys så var kommentaren att i sig var livsmedelsvalen ganska OK, men däremot fördelningen och mängden mellan kolhydrater, proteiner och fetter i riktig obalans för vad jag behöver. Jag åt upp mot 20 bananer i veckan! Jag började dagen med havregrynsgröt och om jag inte fick en banan vid ca halv tio på jobbet så hade jag det jobbigt fram till lunch. Helst skulle man inte komma till mej med ett problem kvart i 12 för mitt blodsocker var inte lämplig för att hantera problem så dags. Idag är det helt annorlunda då jag börjar morgonen med vatten och kaffe, bara! Sedan äter jag kesella och bär ungefär vid 9.30. Jag har sällan hungerskänslor idag som jag hade förr och huvudvärken kommer mer sällan och kortare.

Att vi vid utcheckningen också kunde konstatera att det försvunnit ett helt gäng kilon, centimetrar både här och där och en minskad fett% så är ju det häftigt. Dessutom att få energibooster av både familj, vänner, arbetskollegor och FunRun-kompisar att de har märkt en skillnad och att jag ser starkare ut så känns det häftigt!

Betänk då att mitt främsta syfte var att vara mindre hungrig. Jag känner inte alls att jag har bantat bort de här kilona utan ”bara” ätit smartare och som passar mej. Uppskattningsvis, bytt ca 20 bananer i veckan mot 20 dl kesella, mer grönsaker och smartare proteinval vid måltiderna.

Varje vinter brukar man skämtsamt säga att man tränar för kommande ”beach” säsong, och även om jag tog hjälp av Ninni för att få hjälp med hungerkänslan, så kan jag säga att jag aldrig varit så redo för beachen som den här sommaren!

Tack för att du tog emot mej som kostrådgivningskund Ninni! Tack för all inspiration, kunskap, verktyg och coaching! Om jag hade fortsatt som vanligt i år, så hade jag varit uppe i ca 500 bananer nu ungefär, men jag slutade ju i början av februari och nu kanske jag snittar mellan ½-1 per vecka :)

Kram Carina A-R"

 

 




Utcheckning - AMAZING!

By Ninni . 2014-05-25
0 kommentarer

Anna Drotz, 37 år - i superform! Mamma till en liten dotter som inte ens är 1 år! Respekt!
 

Anna kontaktade mig i höstas och efter ett personligt möte lade jag upp ett personligt kostschema för att hon skulle nå sitt mål. Att det skulle gå bra för Anna visste jag redan efter första mötet men att det skulle gå så här snabbt kunde jag aldrig förutspå. Resan mot hennes mål har gått som på räls. Anna har varit mycket målmedveten och resultaten har kommit på löpande band. Att öppna Annas kostrapporter varannan vecka har varit en stor glädjestund.

 

Kilon har försvunnit, fettprocenten har minskat men muskelmassan har ökat. Allt efter plan! Anna har dessutom utvecklats i löpningen också. Lättare, starkare och snabbare...
 
Som stolt coach lyfter jag på hatten för hennes prestation och ser framemot att följa hennes framtida utveckling. Detta är bara början. Tjejen är en tuffing och ska på lördag springa Stockholm marathon.
Superstark och väl förberedd!
 
Anna, tack för att jag fick förtroendet att coacha dig. Med en dotter som inte ens är 1 år och i superform, det är respekt! Dina resultat är helt crazy. Galet bra. Vill man så går det - hur enkelt som helst.
Jag är också stolt över din viktresa, din resa är lika mycket min! 
På lördag är det äntligen dags - Stockholm marathon. Jag står på sidan och hejar på dig.
Du kommer rocka! Go girl! 
 
Annas egna ord:
 
"Jag har under årens lopp varierat en del i vikt. Hade ätstörning i unga tonåren, har tränat mycket i perioder, ätit fel i perioder osv. De gånger jag känt att jag behövt gå ner i vikt har jag oftast lyckats med det, men har under "dieten" varit hungrig, tjurig och inte orkat träna. I höstas anlitade jag Ninni för ett personligt kostupplägg. Jag tyckte inte att jag tappade gravidkilona i den takt jag ville, jag ville hitta nya långsiktiga kostvanor och viktigast av allt - jag ville gå ner i vikt samtidigt som jag ville prestera i träningen och inte tappa muskler.
 
Ninni gav mig nycklarna utifrån mina förutsättningar. Jag var ärlig med mina laster, hon lyssnade och hade lösningarna. Det gick så himla bra, kilon och centimetrar minskade i lämplig takt. Nästan för lätt i början och när det sen blev lite kämpigare fick jag en dipp. Men Ninnis styrka är coachningen och hon peppade mig rejält tills jag kom upp igen. Efter dippen gick det suveränt. Jag satte tydliga delmål med måldatum och belöningar och tog fram tävlingsinstinkten i mig. Mest stolt är jag över decembermånaden. Mitt i adventsfikan, glöggmys och julmat så kämpade jag mig till delmålet -3kg i december och fick köpa nya jeans som belöning!
 
Ninnis upplägg är verkligen långsiktigt. Jag har lärt mig ett enkelt sätt att tänka kring matmängder och jag har lärt mig massor om livsmedel och hur min kropp fungerar. Jag sover bättre, magen fungerar bättre än på många år, jag är inte uppblåst och gasig, humöret är jämnare och kroppen stark! Jag har kunnat följa ett träningsprogram för Stockholm marathon med framgång under den här tiden och Ninnis mätningar visar att jag klarat av att bygga muskler samtidigt som jag har gått ner i vikt. Fantastiskt!
 
Nu efter att Ninni släppt taget så följer jag fortfarande riktlinjerna. Jag satte ett nytt viktmål som jag kallar målvikt och nådde det på egen hand. Det känns tryggt att jag vet hur jag ska göra för att må bra. Jag hittar ständigt nya recept och det är väldigt kul att se hur gott och bra man kan äta. Jag kommer fortsätta äta bra, det ser kroppen till. Den jublar nämnligen till den här kosten och den straffar mig hårt om jag inte sköter mig. Och det är jag glad för!
 
Jag är stolt över min viktresa, min kropp är fantastisk! När jag springer ett långpass nu med lätta steg är det en grym känsla. Min kropp har gått upp 16kg och gått ner 24 kg på ett drygt år, pallat med en jobbig graviditet, en förlossning och klarat av att ta sig tillbaka till styrka och spänst på ett fantastiskt sätt. Jag är i min bästa löpform någonsin och magrutorna börjar synas igen :)
 
Jag rekommenderar verkligen Ninnis kostrådgivning. Hon är suverän på att lyssna och känna in de personliga förutsättningarna, pushar och peppar, är hård när det behövs och uppmuntrande när det behövs. Hon gav mig rätt nycklar och tillsammans lyckades vi så himla bra!"
 
Läs även Annas blogg:
Anna Drotz
 
Peppord till dig Anna, bra att ha i bakhuvudet på lördag när det är tungt....
 
 
 



Utcheckning - BOOM!

By Ninni . 2014-04-08
7 kommentarer

 
Före och efter.... Skillnad 12 veckor
 
I början av januari fick jag äran att coacha Tanja. Hon var på och ville börja omgående men fick snällt vänta pga av kö. Kände direkt att denna tjej är målmedveten och vet vad hon vill. Vi gick igenom Tanjas mål och det var inga omöjligheter. Jag la upp ett personligt kost- och kosttillskottsschema efter hennes mål/önskningar samt ändrade hennes träningsupplägg.
 
Tanja tappade 2 kg i kroppsvikt, ökade sin muskelvolym och tappade samtidigt fettprocent - precis det vi hade som mål. 3,3 kg mer muskler och från 28,2 % till 20,1 % i fettprocent! Hela 31 cm försvann på hennes kropp och då var Tanja i fin form när hon kom!
Detta är endast 12 veckor och det är galet bra! Säger det igen - GALET BRA!!!!
 
Tanja har varit exemplarisk. Gjort sitt jobb och levererat! Att öppna hennes rapporter varannan vecka har varit glädjerop - varje gång!
 
Tanja,
jag är så glad att jag fått chansen att coacha dig för att nå dina mål! Glad även över att få lära känna dig. Jag vet att detta bara är början. Dessa 12 veckor är livslångt! Du kommer imponera igen och igen! 
Go girl!!!
 
Tanjas egna ord:
 
"Med spänning och nyfikenhet var det äntligen dags för "The Gand Final" tillsammans med by ninni som kostkund. 12 veckor hade bara rusat förbi och nu skulle jag tillsammans med min nyfunna vän äntligen avläsa resultaten, det var nu hon bad mig att göra detta, skriva om Min Resa, och vad gör man inte för den personen som precis gett mig verktygen att förbättra både hälsa och livskvalitet?
 
Jag hade under hösten 2013 varit inlagd på sjukhus och haft en lång rehabilitering och trots friskförklaring kände jag mig mycket trött och mitt liv och energi gick på sparlåga. Jag kände att jag hade gjort allt för att få energin tillbaka när by ninni dök upp i ett av mina sociala medier. Jag läste på by ninnis hemsida om kost-
och träningsprogram och tänkte:
 "-Varför inte?", det kan ju inte bli värre än så här, jag gör allt för att komma tillbaka till min fartfyllda vardag.
 
Ett möte med by ninni bokades och min resa påbörjades i början av januari 2014.
 
Min stora chock och utmaning kom när mitt kostschema överlämnades,
-Herre Gud!!!! Hur skall jag få i mig all denna mat ??? och dessutom på regelbundna tider????
Men den utmaningen besegrades snart.
Jag får fortfarande ett leende på läpparna när jag tänker tillbaka på en av mina första måltider under kostveckornas början och jag skulle få i mig nästan 200 g fläskfilé, mycket kött är det, men det var bara att tugga =)).
 
Det tog inte många dagar från dag ett som min energi var på topp, jag orkade hur mycket som helst.
Att planera efter kostschema var längre inga problem utan blev mer och mer min räddning i mitt livspussel som mer liknar ett fartfyllt Tetris där allt skall passa ihop i en rasande fart.
 
Jag har kombinerat mitt kostupplägg med träning. Jag har alltid tränat mycket men har mer och mer kommit underfund med att jag har gjort det inom en komfortzon, men med all energi som nu finns så har även min träning utvecklats och jag vågar även här utmana mig själv.
 
Mitt mål med den här resan var att få tillbaka min energi och komma tillbaka till mitt liv men jag har fått så mycket mer.
Jag har fått så bra resultat, resultat jag aldrig hade vågat drömma om.
Jag har fått en mer spänstigare och mer muskellös kropp och vem vill inte ha det?
Jag har lärt mig att välja ett mer sundare och smartare val inom kosten och jag har fått lära känna en helt underbar person som jag litar fullt ut på. En person som jag hoppas att jag får kalla min vän.
 
Tack Ninni för en bra start på min resa."
 
 



Tidigare inlägg