Nya insättningar på hälsokontot!
By Ninni . 2021-02-050 kommentarer
Det är aldrig försent att förändra en livsstil. Ta fram den bästa versionen av dig själv.
I varje situation har du ett val. Det är upp till dig om det ska hjälpa eller stjälpa dig. Hälsa och fitness är konst och vetenskap. Det är en konst eftersom vi alla är olika; olika kroppar har olika förutsättningar. En del människor är stresskänsliga och hyperaktiva medan andra är mer avslappnade. Vissa gillar choklad och vin medan andra föredrar kaffe och broccoli. Världen för hälsa och fitness är inte svart eller vit, utan snarare nyanserad.
Acceptera dina grundförutsättningar, ta fram den bästa versionen av dig själv!
BRA MAT eller att "äta nyttigt" handlar inte om att äta för att bli smal eller ha synliga magmuskler, utan om att ge kroppen det kroppen behöver för att fungera optimalt, hålla sig frisk och hel, vara pigg, ha energi till jobb, familj och fritid.
Proteiner, kohydrater och fett är viktigt för alla människor. Man får inte göra någon till bov. Vi behöver alla men vi behöver kvalité. Nutrition/näring är inte "låg-kalorie" eller att vara hungrig och känna sig tom på energi. Det är att ge din kropp riktiga, hela livsmedel så att du är nöjd, full av energi för att leva ditt liv till fullo.
HÄLSOSAM KOSTHÅLLNING handlar i sin tur om att äta smart mättande mat, välbalanserat och efter dina behov och förutsättningar. Att vara hungrig är inte farligt men osmart eftersom det leder till mindre kloka matval. Vi faller helt enkelt för frestelser som vi vet att vi inte borde stoppa i oss. Hunger påverkar dessutom prestationen, koncentrationen, energin, humöret och effektiviteten. Och inte minst, att vara hungrig är ju varken trevligt för en själv eller omgivningen.
Välj mat som tillfredsställer din aptit. Olika livsmedel påverkar kroppar olika. Var smart, välj mat som gör dig nöjd utan att överäta och vilja ha mer. Lär känna din kropp.
HÄLSOSAM LIVSSTIL. Vi har bara ett liv, se till att ge dig själv det bästa! Det gäller dock att hitta en nivå, en balans, där man ger sin kropp de bästa förutsättningar samtidigt som man känner att man bejakar livskvalitén. Det handlar inte om att göra 100% rätt. 80% räcker långt.
Det finns inga förbud. Välj dina tillfällen. Ställ dig frågan, är det värt det? Ja det är kanske det. Ät och njut! Du är inte ”duktig” om du avstår från maten som du gillar och njuter av. Att plåga sig själv är inte lika med att älska sig själv. Målet är inte att utesluta och förbjuda det du tycker om. Målet är att bi behålla så mycket av det du älskar och fortsätta få de resultat du vill ha.
BALANS är viktigt. Hur lever du ditt liv? Fungerar sömnen, stressar du mycket, är du hård mot dig själv? Tränar du ingenting eller återhämtar du dig inte efter dina träningspass? Gör du allt "rätt" men inget händer? Hälsosam livsstil är så mycket mer än kosten.
HÅLLBARHET. En hållbar livsstil innebär en medveten livsstil.
2021 - DITT ÅR! Året du lever, äter, njuter och mår bra. In med insättningar på hälsokontot! Alla räknas, stora som små.
Jag kommer finnas vid din sida genom hela resan. Hjälpa dig med kost- och ev träningsplan utifrån dina förutsättningar. Tveka inte att kontakta mig.
cwbyninni@hotmail.com
eller
via Facebook "byninni.se"
Tips! Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!
Utcheckning
By Ninni . 2020-09-120 kommentarer
Start 20 augusti
By Ninni . 2020-07-310 kommentarer
När: Torsdagar kl 18.25
Start: 20 augusti
Vart: i Ljungsbro
Vad får du?
Olika intervallpass varje vecka, 15 tillfällen
Ledarledda pass på ca 75-90 min varav löpning runt 45-50 min
Teknik/löpskolning
Styrketräning för löpare
Forum på Facebook
Info:
Grundkrav för att deltaga är att man kan springa 2 km utan att stanna.
Genomgång kl 18.25. Info om passen via grupp på Facebook.
Det går att ansluta sig till gruppen närsom under terminen.
Om passen:
Passen består av en teknik- och en träningsdel och avslutas med styrketräning inriktat mot löpare. Du får testa olika former av löpträning; backpass, långa och korta intervaller samt kombinationspass. Passen är indelade i delsträckor med vila och återsamling. I övrigt anpassas passet efter deltagarna och kommer att byggas i intervaller så att alla får bli trötta men inte ifrånsprungna. Det kommer finnas olika fartgrupper.
Kostnad:
Vuxen: 995 kr
Ungdom upp till 18 år: 695 kr
Pensionär: 695 kr
Anmälan:
Faktura eller swish
Anmälan via mail: cwbyninni@hotmail.com. Skriv namn och adressuppgifter
Direktanmälan: swish 0705 88 55 37, skriv ditt namn
Obs! Anmälan är giltig efter inkommen betalning
Begär inträde i gruppen "FunRun byninni" på Facebook
Utnyttja ditt friskvårdsbidrag
Övrigt:
- Innehar FA-skattsedel
- Allt deltagande sker på egen risk
2020 - Se till att det blir ditt bästa löparår!
"Löpningen med FunRun är fantastisk! Det är utvecklande och roligt att springa i grupp och det ger otroligt mycket energi. Ninni som coach är en kunnig och väldigt energigivande person som ser och lyfter alla individer!"
Malin L
"Jag tycker inte löpning är mitt roligaste men längtar ändå till torsdagarna. Att springa i grupp är det bästa jag gjort. Får en sån energikick av att springa med alla andra härliga människor. Jag ger verkligen det lilla extra då. Tiden bara försvinner och efteråt känner jag mig jättenöjd."
Lisa S
"Ninni Halldin, all träning med dig är fantastisk. Cirkel, tabata, spinning eller FunRun. Det du gör för oss deltagare är unikt på mer än ett sätt, men ditt peppande och engagemang tar träningen till en helt ny nivå. Jag blir varm bara jag skriver detta. Inget jävla mes så långt ögat kan nå med dig vid rodret. Fortsätt utveckla ditt coachande som du gjort de senast 5 åren, som jag fått vara med på denna resa. Tacksam är bara förnamnet."
Andreas R
"Lite kort om mina tankar kring FunRun. Jag har tidigare varit livrädd för att springa i grupp eftersom jag ansett mig vara så otroligt dålig med kass kondis och dåligt löpsteg. Men där har jag helt tänkt om nu tack vare FunRun! Istället har jag fått självförtroende i löpningen och tycker det är riktigt kul att springa med andra. Stämningen är väldigt hög, man hittar en grupp med ett passande tempo och blir utmanad på en väldigt sund nivå. Löpningen har lossnat helt för mig nu och inte bara är det superkul att springa utan nu känner jag att fixar det också utan att dö varje gång. Utvecklingen när man springer i grupp är verkligen stor och snabb. Kortfattat är det superkul och väldigt motiverande. Jag har varit så ledsen de gånger jag missat eftersom det gett mängder av bra energi dessutom. Jag ser fram emot nästa termin!"
Louise L
"FunRun har blivit det träningspass i veckan som man inte vill missa. Fysiskt och mentalt utmanande men jag vet att jag klarar av det, tillsammans i gruppen hjälper vi varandra. Från början gjorde FunRun mig motiverad att springa flera löppass i veckan för att ens orka intervallerna, nu är det istället ett av flera kvalitetspass. Kontinuiteten i löpningen där FunRun är en självklar del har gjort att jag har blivit en snabbare, starkare och mer uthållig löpare. Längtar till vårstarten!
Emma H
"För mig har FunRun betytt nystart för löpning. Då jag sprungit mycket förut. Även om jag inte var med på alla pass så har det känts kul att komma igång. Kommer anmäla mig till nästa omgång."
Cecilia C
"Löpning har aldrig varit min grej har jag tyckt, tråkigt och väldigt svårt, svårt att motivera mig.
Vi var ett tjejgäng som sprang tjejmilen och när jag skulle börja träna kom tanken på att motivera sig i grupp. Även då ett väldigt bra komplement till styrketräning.
Jättenervös inför första gången, men jag klarade det, svårt att se om jag utvecklats nåt men ganska roligt var det allt. Kanske till och med mersmak… Favoriten måste ändå varit backen upp 5 ggr sen snabba varv efter. Asjobbigt men så skönt när man var klar."
Marie H
"Detta var min tredje termin med FunRun. Hade aldrig utvecklats i min löpning utan Ninni och gruppen. Älskar att springa, känner mig starkare. Jobbigt, roligt, underbart, gemenskap, glädje, ibland ångest men alltid nöjd efteråt. Duktig och kunnig coach. Längtar till varje torsdag. Rekommenderas."
Petra B
Träningsåret 2019
By Ninni . 2020-01-120 kommentarer
RICKARD SJÖBERG OCH MIRANDA THISELL
Efter ett väl sammansatt, stenhårt träningspass så skriker kroppen efter byggstenar för att återställa och göra kroppen starkare. Och förbränningen pågår under en längre tid och vi upplever att vi törs unna oss det där goda som betyder så mycket för oss.
Får man till några pass under veckan så upplever vi att man är konstant hungrig. Får till och med äta i smyg ibland bland arbetskollegor för att det upplevs som man äter så extremt mycket (sjukligt enligt dom). Ett kvitto på att förbränningen pågår för fullt!
Och något som upplevs som extra kul är att vid hälsoundersökningar får man ett kvitto på att kroppen är i bra form då man får papper på lågt blodtryck och låg vilopuls, ofta under 40 slag/minut.
Då vi båda har tränat mycket i vårt tidigare liv så är våra mål att bibehålla det vi byggt upp tidigare och försöka hänga i trots att vi nu fått en liten mini som hakar med oss vart vi än går.
Då båda även tränar lite crossfit så är Ninnis pass ett outstanding komplement. På Ninnis pass får man ett sådant bra upplägg att hela kroppen byggs upp och bygger en starkare kropp.
Trots att vi blir äldre så har vi mindre skador nu än förr vilket tyder på en bra allround tränad kropp.
Inte minst Miranda som trots graviditet tränade högintensivt hela vägen fram till födsel och spöade mig i burpees bara veckor innan bebis ankomst. Och att vara tillbaka i träning cirka 2 veckor efter förlossning tyder på att kroppen hämtar sig snabbt!
Många PR har tagits år 2019 och jag är övertygad över att utan Ninnis pass så hade dom inte kommit!"
/Rickard
MARIA LINDQVIST
"2019 fortsatte till en början likt 2018, höll i min träning och mina tre pass per vecka. Missade jag ett pass fanns det en bra anledning till varför. Hoppa över ett pass för att man är trött har aldrig varit min grej. Knoppen kanske är trött men inte min kropp.
Kände mig stark på passen med Ninni men det hände inte så mycket, kvar på samma vikter och alltid mål att hinna så många varv eller komma först över mållinjen. Tävlingshjärnan var nöjd men vad gav det egentligen?
Efter sommaren satte jag igång på riktigt med hjälp av Ninni. Fokus blev att våga utmana mig själv, ta tyngre, vara mer noggrann i varje övning och framförallt rätt kost för att orka. Och något som man ofta glömmer, mer vardagsmotion med mål 10 000 steg om dagen.
Och om det gett resultat? Ja verkligen. På endast 10 veckor: -11 kg, -70 cm på 7 mätpunkter, lägre fettprocent och mer muskler.
Och nu januari 2020 ÄR jag mycket starkare, smidigare, koll på min kost, bättre på min vardagsmotion och planerar min träning tillsammans med min kost. Når mina 10 000 steg nästan varje dag, knölar inte till det så mycket, går på lunchen, står och jobbar.
Tack Ninni Halldin för alla dina träningspass, ditt pepp ”Inget jäkla mes”, din coachning kring min kost och framförallt ditt engagemang.
Mitt mål för 2020 - Fortsätta precis som jag gör just nu, se kost, träning och vardagsmotion som ETT.
Välkommen 2020 - ”Inget jäkla mes” detta år heller."
/Maria
JOAKIM BJÖRLING
"Jag ökade min löpträning genom att lägga till FunRun som ett extra löppass så det blev totalt 4 pass per vecka. Ökade även distans och intensitet på övriga löppass. Det har resulterat i en fördubbling i antal km jämfört med 2018 som ändå var ett hyfsat bra år. Resultatet blev en förbättring på mer än 10 minuter på mitt personbästa på Göteborgsvarvet och gjorde en tid jag är väldigt nöjd med på mitt första Lidingölopp.
Gick på mitt i princip första styrkepass och definitivt mitt första gruppträningspass under julledigheten förra året. Höll på att gå hem efter första stationen så död kände jag mig men kämpade mig igenom och var tillbaka på nästa pass. Nu är det veckans höjdpunkt att få en riktig genomkörare med ett "Ninni-pass". Har även tagit med styrketräningen till ett av mina lunchpass jag kör på jobbet.
All träning kombinerat med ännu bättre vetskap och arbete med kosten har resulterat i att jag under 2019 har mått mätt bättre i både kropp och knopp än jag någonsin gjort. Jag har jag gått upp något i vikt vilket var mitt mål i början av året. Vikten har ökat i form av muskler då jag sänkt min fettmassa från ca 19% till 8% och ökat min muskelmassa från ca 39% till 52% vid senaste vägningen i oktober.
Tack för ett grymt 2019!
Nu siktar vi på ett ännu bättre 2020"
ANDREAS RUSTAN
Måndag: Tabata med Ninni
Tisdag: Crossfit highway
Onsdag: Crossfit higway
Torsdag: lätt löpning/promenad
Fredag: Spinning med Ninni
Lördag: Cirkel/HIT med Ninni
Söndag: Crossfit highway
Målet uppnåddes med bra resultat mycket tack vare Ninnis långsiktiga träningsupplägg och kunnande.
120:e plats av 255 i klass män över 45 år (open 2019)
118:e plats av 246 i klass män över 45 år (open 2018)
206:e plats av 318 i klass män under 45 år (open 2017)
Efter avklarad tävling blev jag lite ”mätt” på crossfit, samt en del begynnande skador började kännas av. Tillsammans med Ninni gjorde vi om mitt upplägg. Stora skillnaden på ovan upplägg är utbyte av tre högintensiva pass mot totala motsatsen yoga. Rörligheten har förbättrats, kunskapen att andas rätt finns mycket kvar att lära.
Är intressant att vara nybörjare i något som jag aldrig tidigare ängnat en tanke åt, men tycker att styrkan är bibehållen, rörligheten bättre återstår bara att bemästra konsten att andas.
De krämper jag hade efter Open känns bättre men ännu inte helt borta, framförallt i handlederna.
Har nu tränat med Ninni i drygt sex år, då en 100 kilos Heffaklump.
Mycket har hänt på många fronter under dessa år. Jag är Ninni enormt tacksam för all hjälp samt att hon hjälper mig på denna livslånga livsstilsförändring som pågår hela tiden.
Utvecklas eller avvecklas som vi säger på jobbet, det är något Ninni verkligen kan.
Vill avsluta med att tack vare Ninnis driv, hennes engagemang och min vilja att alltid gå ”all in” biter bra på Rustypower. Också underbart att fått träna lite med hennes övriga släkt också, tänker närmast på atleterna/förebilderna Miranda och Rickard.
Full fart framåt Ninni."
/Andreas
Träningen i LGF ger så mycket, så bra träning, så bra upplägg. Det finns verkligen något för alla, så bra gemenskap och inte minst så fantastiskt bra instruktörer. Svårt när man älskar att träna att välja bort något pass. Jag snittar 5-6 pass per vecka.
Jag har blivit starkare i thrusters, snabbare på burpees, fått mer muskler. Syns speciellt på armarna och en del blusar sitter åt mer nu.
Viktmässigt pendlar jag mellan 70-73 kg. För drygt 6 år sedan skrev jag in mig hos Ninni med en vikt på nästan 92 kg. Jag kör upplägget periodisk fasta 8:16 i stort sett jämt (undantag semester) samt att jag "fuskar" ibland på lördagar. Jag tycker att 8:16 passar mig då jag inte är någon frukost-fantast.
Jag är typ aldrig sjuk och jag är övertygad om att kost och träningen bidrar till det.
Övrigt under 2019 har jag ju bytt jobb - mycket bra! Hur som så är träningen mitt bästa (efter familjen) och jag blir på dåligt humör om jag inte kan träna och det är så mycket tack vare dig Ninni och de andra i Ljungsbro. Jag har köpt ett 10-kort på annan anläggning för att träna med övriga familjen men oj oj ... LGF, träning i "lokalen", kommer hästlängder före hos mig.
Bästa bästa ever.
Tacksam för att du Ninni finns och att jag kan träna med dig och de andra.
Nu tar vi tag i ett nytt år med mycket träning. Mål för 2020 är att bli ännu starkare i kroppen och fortsätta sköta kosten och äta hälsosamt.
Världens största kram till världens bästa Ninni"
Träning
By Ninni . 2019-09-260 kommentarer
Träna med mig:
Måndagar
17.30 TABATA 75 min Lj-o GF, Vårdcentralshuset Ljungsbro
Onsdagar
18.00 Crossfit/cirkel/intervall 45 min Lj-o GF, Vårdcentralshuset Ljungsbro
Torsdagar
18.25 FunRun löpgrupp, Ljungsbro; kanalbanen eller Olstorps motionsanläggning
Fredagar
06.45 Spinning 45 min Lj-o GF, Vårdcentralshuset Ljungsbro
Lördagar
08.45 Crossfit/cirkel/intervall 75 min Lj-o GF, Vårdcentralshuset Ljungsbro
Boka mig
Personlig träning
Gruppträning
Företagsklasser
Jag erbjuder
Högintensiva pass i form av cirklar och intervaller (crossfitinspirerade)
Yoga – poweryoga, yin yoga, löparyoga och idrottsyoga
Styrkepass
Löppass
Välkommen att kontakta mig för frågor och bokning:
cwbyninni@hotmail.com
eller
via messenger på Facebook
Tips! Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!
Utcheckning
By Ninni . 2019-09-010 kommentarer
"Det är aldrig för sent, varken att få en kropp man trivs i eller stark och uthållig kropp! När jag var 50 (2011) upptäckte jag att konditionsidrott är rätt kul, och att tävla ändå roligare! Några utmaningar jag såg då var att köra en klassiker eller börja med triathlon, då man både får simma, cykla och springa. Jag valde triathlon som innebär att man får träna mycket men sprider tiden på olika grenar så man inte går sönder.
Efter att ha gått simkurs, skaffat cykel och tränat mer och mer var jag helt fast i sporten och körde fler och fler, och längre och längre, tävlingar. 2013 körde jag min första Ironman och tyckte direkt, ”det här kan jag göra bättre..”.
2016 gick jag upp i en ny åldersklass och tänkte att nu vill jag bli den bästa versionen av mig själv. Jag tog hjälp av en coach för träningen men kände att jag inte hade koll på kosten. Jag åt i princip mindre och mindre och funderade inte så mycket på vad jag åt, mindre måste ju vara bättre tänkte jag. Då fick jag kontakt med Ninni. Jag hade skickat min träningsdagbok och vad jag åt till henne i förväg och det första Ninni sa när vi träffades var ”du äter för lite!”. Va?, jag har ju slutat med godis och fikabröd och allt onyttigt och tar mindre portioner!? Tänkte jag.
Efter att ha fått ett kostschema som innebar att jag egentligen åt mer, men rätt, blev jag både mätt och märkte att träningen gav bättre resultat. Jag började även med 8/16 fasta som jag nu kört sen dess, dvs drygt 3,5 år. Det funkar hur bra som helst och passar iaf mig perfekt. Sommaren 2016, efter att ha checkat ut hos Ninni, gjorde jag mina bästa tider, dittills, på både halv och hel Ironman. Jag hoppade plötsligt upp från den nedre halvan till toppen i resultatlistorna och kvalade bla till VM i halv Ironman som jag körde i USA 2017.
Våren 2019 kände jag att jag kanske inte gått upp så mycket i vikt men att jag ”fördelat om” kilona en del. Det hade blivit lite mer ”dödvikt” igen och mindre muskler så jag tog kontakt med Ninni igen. Denna gång handlade det mer om finjustering i kostschemat och lite nya idéer och framför allt, Ninnis grymma coachning och peppning. Jag kanske inte har gått ner så många kilon som jag tänkte mig men mycket har handlat om att kilona på vågen inte är allt! Jag har sett på mätningar, och framför allt känt i kroppen, att jag blivit starkare och bla kunnat springa lättare. Förutom den sköna känslan har jag varit skadefri och frisk i princip sen jag körde igång träningen 1:a oktober 2018. De inflammationer som ofta ställer till det i tex leder när man gör samma rörelse ofta har jag sluppit. Det är svårt att veta orsaken till det men jag tror rätt kost och en del av de kosttillskott Ninni rekommenderat hjälpt mig.
Slutmålet denna gång har varit Kalmar Ironman 2019 där jag hade som mål att slå mitt pers från 2016. Tävlingen gick verkligen över förväntan. Jag bjöd nog supportrarna på en liten rysare då jag länge ledde åldersklassen! Tyvärr fick jag kramp efter ca 10 timmar med 3-4 km kvar och blev passerad men slutade ändå 4:a på ett rejält pers.
Jag kan verkligen rekommendera Ninni, inte bara för att få hjälp med en viktminskning utan även om man vill bli ”tajtare” och snabbare på tex löpning!
/Björn Ydremark, augusti 2019"
Utcheckning
By Ninni . 2019-04-130 kommentarer
Kostrådgivning
By Ninni . 2019-02-101 kommentarer
Känns det som att träningsresultaten inte motsvarar dina förväntningar?
Är du trött, energilös och sliten under dagarna?
Känns det så här trots att du äter så bra du kan?
Försvinner inte fettet som det borde med tanke på din hårda träning och korrekta kost?
Det kan bero på att du inte äter på rätt tillfällen och att du inte får i dig rätt mängd kolhydrater och proteiner.
Nedbrytning sker i kroppen vid träning, oavsett om du är nybörjare eller elit. Det krävs återhämtning för att få träningssvar efteråt, d v s utvecklas och bli bättre.
Ät och må bra!
Känns magen ibland som en luftballong?
Blir du trött efter maten, så kallad lunchkoma?
Står vikten still trots många försök med olika dieter och varianter?
Känner du dig vilsen bland alla olika kostråd och dieter?
Kanske vill du gå upp i vikt och vet inte hur?
Längtar du efter att få känna dig pigg och full av energi?
Eller vill du helt enkelt ge din kropp det bästa, äta hälsosamt? Att bry sig om vad man äter handlar inte om utseende utan att ge kroppen alla byggstenar den behöver för att fungera optimalt. Inget är förbjudet men du gör dina val och du bestämmer när! Skippa dieter och trender. Det handlar om smarta kostval, balans och kvalité. Jag ger dig vägledning.
Investera i din hälsa, ditt mående, din kropp. Ni ska bo ihop i många år, se till att trivas.
Ge dig själv det bästa - alltid. Det är du värd!
Kostrådgivning (även online)
2 personliga möten
Vägning med kroppssammansättning, muskel- kontra fettmassa (bioimpedans), mätning
Personligt kostschema
Coachning online i 12 veckor med ev förlängning
Stöttning och feedback
Recept
Kostrådgivning med personligt träningsupplägg (även online)
2 personliga möten
Vägning med kroppssammansättning, muskel- kontra fettmassa (bioimpedans), mätning
Personligt kostschema
Coachning online i 12 veckor med ev förlängning
Stöttning och feedback
Recept
Personligt anpassat träningsprogram
Kostrådgivning "Optimera en prestation"
2 personliga möten
Vägning med kroppssammansättning, muskel- kontra fettmassa (bioimpedans), mätning
Personligt kostschema
Coachning online i 12 veckor med ev förlängning
Stöttning och feedback
Recept
Personligt anpassat kosttillskottsschema
Kostanalys
Du får en överblick om du ligger rätt i balans vad gäller energi och näring.
Boka mig
Personlig träning
Gruppträning
Företagsklasser
Välkommen att kontakta mig för priser samt kostnadsfri behovsanalys:
cwbyninni@hotmail.com
eller
via messenger på Facebook
Tips! Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!
Löpcoachning
By Ninni . 2019-02-100 kommentarer
Har du precis kommit igång med löpningen och behöver hjälp med träningsupplägg?
Är backar jobbiga, uppför som nerför?
Känns löpningen jobbig, andningen ansträngd och var är den där sköna känslan alla pratar om?
Har du utvecklats men känner att inget mer händer?
Behöver du stärka din kropp på vissa områden?
Vill du få ett lättare löpsteg som sliter mindre på kroppen?
Vill du springa snabbare och längre utan att göra av med mer energi?
Det är möjligt med ett effektivare löpsteg, oavsett om du springer sex dagar i veckan eller precis har börjat jogga runt kvarteret.
Bli en bättre löpare nu. Jag kan hjälpa dig!
Löpteknik
Tekniktips i backar, upp- och nerför samt plant underlag. Löpteknikövningar, styrkeövningar och stegfrekvens.
Coachning
Träningsupplägg, peppning, coachning och vissa pass springer vi månadsvis tillsammans. Passar nybörjare eller för dig som vill utvecklas.
Löparyoga
Inriktning på höft, lår, bäckenbenet, vader och nedre delen av ryggen. Motverkar ålderns effekt på kroppen med den ökade stelhet och rörlighet som det brukar innebära. En stel kropp hämmar ditt löpsteg.
Välkommen att kontakta mig för priser samt kostnadsfri behovsanalys:
eller
via messenger på Facebook
Tips! Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!
Obs! Allt deltagande sker på egen risk. Även om det är högst troligt att du springer snabbare
och undviker skador i större utsträckning efter kursen är inget som
by ninni kan garantera.
Kontakt
By Ninni . 2019-02-100 kommentarer
